1、主题是什么？

不想说话

2、事件是什么？

昨天晚上回到家，老公不在，他没有事先告我，阿姨也说不知去哪里了。我有些不高兴。孩子吃完饭趴在床上看电脑，我回去抢上手机，开始玩，说是作业都完成了。吃完饭，看了会电视，快10点了，向孩子要了几次手机，不放，老公不回来，我打了个电话，他听不清（不知真假），我就放了，他竟然不打回来，我开始恼火。叫儿子给他爸打电话，没几分钟，老公回来了，问我电视剧情，我不吭声，孩子一直问，妈妈，你为什么不高兴？我低低地说累了。

3、即时反应是什么?

心酸，恼火

4、此刻身体的感觉如何？

一天的疲惫一下附着在身体上，不想动，不想说话，好像一开口就要哭。

5、内在对话是什么?

晚上不回来，连个电话也不打，也没让家里人告，打电话也不回，回来跟什么事也没发生一样，我是什么，空气吗？出去怎么回事只字不提，不需要跟我说，是吗？根本没把我放在心上。

6、内在感受是什么？

觉得自己不被重视、尊重，好像就是个赚钱的机器，没有人心疼，没有人牵挂。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

从小我很听话，什么都按大人说的做，我也希望大人能看到，表扬我，如果得不到，就很失落，伤心。感觉不被认可。现在也是，我希望自己被看见，我的付出，我的辛苦，你们应该能体会到，并反应出来，回应到，让我感觉到。老公这样的举动，让我觉很冷漠。孩子一遍一遍地敷衍我，也让我很委屈、恼火。

8、发现自己有什么限制性信念？

我应该被每一位家人尊重、认可和关心，因为自己对这个家很用心，很辛苦，有贡献。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

也许他没在意，也没必要上纲上线，我也可以问他啊，为什么缄口不语呢？要人家来哄你才行吗？9号的冷暴力显现出来了。我觉得自己有时真的很脆弱。

10、可调整的回应和选择是什么?

今天主动跟他说话了，等正常了，再聊通此事吧，不管怎样，有事应互相沟通，是一种尊重。

可能是因为更年期吧，真的有时情绪难以自持，多做静心也许会有帮助。