情绪管理读书会〖第三场〗-不做情绪的奴隶

上师的书

       基本上，我们生活的每时每刻，都是在和我们的情绪作斗争，这好像是每个人一生的必修功课一般。其实大家可以仔细想想，忙碌的每天，到底几分钟是有心神安宁的感觉呢？真的很少。我们的心念，就像火车飞驰一样，感觉没有停歇的时候。除了心念的四处飞奔外，就是在和我们无止境的起心动念，以及各种情绪做斗争。几乎，每天，每时，每刻，每秒都是这样度过的。

        我们大家都会有觉得情绪即将崩溃的时候，每个人，无论是谁都有过撕心裂肺的痛，或是狂躁不安的经历，而且也有过开怀大笑以及愤世嫉俗般愤愤不平的感受，无一例外。所谓喜怒哀乐、爱恨情仇等等，只要是用来形容情绪波动的感受，我们都有过切身的体会。                            我常常在想：人为什么喜欢用自己的力量来伤害自己？

      这是上师嘎玛仁波切在《不做情绪的奴隶》中的摘录，也是我们本场读书会的精彩部分。

        12月16日下午，这个阳光明媚的冬日的周末，师兄师姐们，相约来到宋庄艺术村，丁敏师姐的工作室，这里环境优雅，充满了艺术气息。感恩董林健师兄，任劳任怨付出，不辞辛苦，把远道而来的一些师兄师姐，从地铁站，接到读书会现场。  

主持人关昊师兄和李翠师姐，不约而同的，带上鲜艳的红围巾。

        大家都会心一笑，明白这也许是上师的加持。关昊师兄，娴熟的请师兄师姐，依次读《不做情绪的奴隶》这篇开示。

在这样温馨和喜悦的氛围中，大家相对而坐，度过这个流淌着智慧的下午。

        随后，师兄姐们敞开心扉，畅谈生活中对情绪管理的心得体会。（师兄姐们的分享很多也很生动，本文只节选以下精彩摘录）

戴师姐，精彩分享

这是一位曾天天生气的老病号吗？学习佛法让她改变了。

戴师姐和戴师兄，母子两人，一起来参加读书会。

        曾经让她痛苦不堪的病痛，不再困扰她。她认为情绪就是给我们身体添病的毒素，情绪少了，吃得饱睡的香，身体健康啦。随喜赞叹戴师姐，学佛以后，由大恩上师的加持，降伏了自己的心，身体从严重疾病，变得健康。并且接引儿子戴师兄，一起皈依上师。

董师兄精彩分享

        对于大家的分享，他特别的感同身受，最重要的是通过本次读书会，让他清晰的知道情绪产生的原因：有所执着，就会产生情绪，有情绪就会有烦恼，有烦恼就会产生痛苦。他认为，大家分享管理情绪的方法：诵经、持咒、“讲戒律，不讲道理”……非常落地。

杨怿师姐分享

       感恩杨怿热心为大家，一一拍照，记录精彩瞬间。师姐，在工作环境，跟同事的关系变得真诚、友好、美好。随喜赞叹师姐，变得不卑不亢，外圆内方。

杨怿师姐，精彩分享

李翠师姐分享

        学佛法以后，她逐渐去，对周围人和颜悦色，她心情越来越好。当她读到上师开示“我常常在想，人为什么喜欢用自己的力量来伤害自己？”这句话，她突然顿悟了。是呀，对别人，愿意去赞美、关心、布施、支持、宽容，对自己为什么不可以呢？自己也是众生，应该照顾好心灵花园。

伯阳师姐的分享，

        她非常受益于戒律。师姐，分享广结善缘，不结恶缘的故事，让大家对佛法在生活运用，有了更深的理解。理解了广结善缘的意义，在为人处事上，不伤害他人，让他人舒服，同时也尊重自己。

关昊师兄分享

        他发现上师的开示对闻思太有帮助了，他不再觉得佛法是遥不可及的空中楼阁，他找到了实实在在的阶梯。

         参加了读书会，才知道这个世界上能够面对面真诚的交流是多么宝贵。从他自身来说，参加读书会也如哑巴吃蜂蜜，美好自知。他由衷赞叹，伯阳师姐处理与租客之间纠纷的事例，在利益面前能依智慧取舍，被师姐对佛法深入的理解、坚定的行持所折服。

        他感谢读书会。上师的书，充满人生的哲理和智慧，且无形中架起了世间法和出世间法之间的桥梁，非常通透，又非常具体。他发现很多现实中的问题，在这里找到了答案。

        他要继续好好读上师的书，继续参加读书会。

大家快乐分享，认真聆听

        诚挚的感恩，其他师兄师姐的分享，情绪管理在人生的方方面面都需要，本身就是生活。师兄师姐从与生活结合的实例，分享，场面精彩异常。大家时而欢笑，时而沉思，时而随喜赞叹，在别人的分享里，看到自己的影子，对于自己有了更多认识。

接下来是俞琦师兄，为大家精心准备的体验式环节

俞师兄，精彩带领静坐环节

       俞琦师兄，通过静坐、“相互指责”、“目中无人”，这些肢体语言的互动。让大家深刻体会到，不良情绪给到别人，就是给到自己，让他人难受，也让自己难受。

多么应景的情绪管理体验环节呀

        在场的师兄师姐，都上了深刻的一课，不良情绪是多么的伤人伤己。在诙谐幽默中，品味现实的人生。这些体验式活动，是在线上学习无法体会的。亲爱的师兄师姐们，心动就一起参加读书会吧。

        感谢关昊师兄，精彩主持，总结的到位，各个环节都把握的很好。关昊师兄，知道李翠师姐没有经验，不动声色的帮助李翠师姐，承担了大量主持的工作，非常随喜赞叹师兄。

        感谢丁敏师姐，强烈为上师为师兄师姐付出的心，提供场地，准备可口的茶水、水果等，时时给大家倒水、拍照片，还赠送贴心礼物给大家。

        感恩读书会发起人苏畅师姐，非常遗憾师姐在外地，没办法参加。师姐，已经为新参加读书会的师兄师姐，准备来自昌列圣山的祝福，金刚绳和车载金刚结和护门贴。师兄师姐，收到珍贵的礼物，非常惊喜！

        感恩义工师兄姐的奉献，感恩各位师兄师姐的参与。

大家合影，记住这个美好的下午

让我们以大恩上师的开示，来祝福所有众生，不再做情绪的奴隶，做情绪的主人。

“记住，无论面对怎样的境遇，都不要把问题看得太严重。产生困扰的往往并不是问题本身，反而是我们对于问题的过激反应。面对困扰时，马上告诫自己“放松，放松，再放松”，慢慢就能逐渐学会调控好自己的情绪。古印度寂天大师说：自主己身心，恒常露笑颜，平息恕纹眉，善成众生友。”

一场读书会，

有希热家人们欢聚畅谈的美好与温馨；

有大恩上师无上智慧的指引与慈悲；

更有我们与上师相应、好好修行的发心和感恩！