今天是2017年11月27日，还有34天就到2018年了。
三年就这样过去了，这三年里，哭过、笑过、冷过、暖过，一路奔波、一路学习、一路寻找、一路向前，很多事情历历在目。
其实，没有谁的人生是容易的，天黑的时候，只能奔跑，跑着跑着，天也就亮了。细细想来，这三年，有很多人和事要感恩。
谢谢生命中那些所念之人、那些所感之事，你们是我的星光，撒在每一个黑暗的夜晚，让我觉得好好活着是一件很值得的事。
谢谢心理学。在我经历人生变故和火灾后那段人生最艰难无助的日子里，是心理学让我终止了自己对自己的攻击，停止了没有意义的内耗。它推动着我找到了那束照亮自己的光，让我学会了轻轻拥抱自己内心的小孩子，学会了接纳自己所经历的一切；学会了人生课题分离，努力做一个有边界的人。
01 生命中所念之人
谢谢父母，让我学会了坚强、独立，善良和体面地生活。每一餐简朴可口的饭菜、每一件干净整洁的衣服，每一句朴实暖心的叮嘱、每一次言传身教的引导、每一回让我自己做出的决定，都是我人生中最宝贵的礼物，这些礼物，我一直小心翼翼地收藏着。每当伤心难过时，便如数家珍，仔细端详，它们便会像星光一样，撒满了整个夜晚。有的时候，会因为意见观点不一样，也会和父母冲突，但请相信，我能为自己的人生负责，我选择了自己最想走的路，也一直在努力走好这条路。
谢谢最最最好的南南和丽丽，陪我走过那段颠沛流离的路。谢谢南南在我生病时陪我去医院，在我纠结疑惑时给我引导，在火灾后陪我面对复杂险恶的人和事，在鼓励我学车的日子里帮我照管装修事宜。谢谢丽丽教会我处理坏情绪，在我经历火灾后告诉我内心必须要强大起来，让我明白人弱的时候，坏人最多，唯有变强才是出路。我竟然如此幸运，能和你们结伴而行，你们永远是我生命中很重要很重要的人。
谢谢生命中遇到的朋友。谢谢淑淑和茹茹，我的好朋友和高中同学，一直以来的对我的关注和关怀。谢谢大学2404的舍友们和2406的范范，尽管只能在培训出差时短暂相聚，虽然相隔千里，但我们一直同行在通往幸福的路上。谢谢大学同学钟钟，现在还为我的事操心。谢谢青童鞋和懋童鞋，细微之中的关怀。
谢谢同事渊渊，在火灾后急忙赶过来，陪着我回到火灾现场，一起面对房东的刁难，还帮我处理请假的事。谢谢同事凤凤，还有一起乘坐205的那段时光。谢谢藤藤老师，对我工作的指点和帮助。谢谢林林和圆圆，愿大家都越来越幸福。还有，谢谢那些一起参加活动的校友，你们真的是有趣有爱的人。
02 学会接纳那些所谓的坏情绪
2014年的那场火灾后，有一段时间，我曾经非常害怕煤气、火苗和浓烟，努力避开有煤气灶的房子，心理安全感降到了谷底，愤怒、悲伤、焦虑、恐惧侵袭了我。后来，无意间接触到心理学，深受一些观点的影响，才慢慢走了出来。
印度哲人克里希那穆提说过，一切问题源自于我们拒绝接受真相。为了拒绝接受真相，我们刻意朝相反的方向走，当我们这样做时，我们就会陷入“反相”的泥潭中。
以前，当面对愤怒、悲伤、焦虑、恐惧等所谓的负面情绪时，我的反应是，这些情绪是坏的，我不要这些坏情绪，我要赶走它们。每次面临困难问题，我都要和自己的所谓的坏情绪作斗争，当不能克服这些坏情绪时，会觉得无助、抑郁和自责，甚至在内心进行自我攻击，越是这样，越是摆脱不了坏情绪的控制。相反，因为把大量精力花在与所谓坏情绪对抗上面，结果反倒没有时间和精力去处理导致这些情绪的问题，所以它们一直在困扰着我，越困扰越想摆脱，越想摆脱越解决不了，越解决不了越困扰，如此恶性循坏，也就陷入“反相”的泥潭中。
在读到武志红老师《感谢自己的不完美》这本书时，才知道，原来自卑、愤怒、悲伤、焦虑、恐惧不是你的敌人，相反，当接纳它，理解它，它便会成为心灵的养料，成为不可思议的力量源泉。
通过学习心理学，我更加了解这些所谓的负面情绪，比如说：
愤怒是对愤怒者的保护。愤怒是因为有人跨过你内心的那条界线，入侵到你的世界来了，于是，你的身体便启动应急程序来对抗入侵。
而感受悲伤，本身就是一种治疗，它是完结悲伤的自然步骤，我们沉浸在悲伤中痛哭流涕的过程，其实也是内心在接受不幸、残酷、无奈等种种人生真相的过程。
焦虑是因为有些事情是不确定和不可预测的，因此，便担心遇到各种意想不到的问题，担心自己是否有能力去处理它们。它能让我们对不确定和不可预测的事情高度关注，从而集中精力去面对它们。
恐惧是生命原初的底色，它区分为真实的恐惧和情绪的恐惧。真实的恐惧，是由一些立即的威胁所引发，不论这些威胁是什么，我们的神经系统都会适时运作，加以应对；而情绪的恐惧，是我们将过去尚未解决的创伤，带到现在的生活情境中，那是我们内在受了惊吓的小孩子的恐惧。
之后，每次遇到所谓的坏情绪时，我不再与它们抗争。相反，我允许自己待在坏情绪中，尝试着去接受它们。悲伤时，我便沉浸在悲伤中；愤怒时，允许自己愤怒；焦虑时，允许自己的焦虑；恐惧时，允许自己恐惧。当我允许它们存在时，它们好像也安静了下来，不再兴风作浪了。也许，坏情绪只是一个信号，告诉你该关注它们背后的原因而已。所以，察觉到那些所谓的坏情绪，允许它们存在，接收到它们传递的信息，然后找到它们背后的深层次的原因，再理智并有针对性地去解决，才是最应该花费时间和精力去做的事情。
从这个角度而言，坏情绪让人反思现状、让人警惕危险、让人接受人生真相、让人捍卫边界，它们打破了平静和舒适，让生命之水流动了起来，只要能及时察觉、正确面对、有效化解，便可以从中获得力量，正是这些力量，让人从舒适区中觉醒，往更远更广的方向探索。
03做个有边界的人
每个人都有自己的人生课题，而每个人都得为自己的人生课题负责。
比如说，做好自己的工作，过好自己的生活，承受选择导致的得失，承担失误造成的后果，照顾好自己的身体和心情，陪伴照料好自己的家人等等，这一切都是自己的人生课题,可以采用很多方式去达成，但都得由自己负责。
所以，面对自己的人生课题，我们能做的就是通过借助外在的力量，采用合法有效的方式,尽自己最大的努力去做好它们，而不是企图依赖别人帮我们做好这些课题。当我们没有做好人生课题时，不要责怪客观条件不好，不要感叹命运时运不好，更不能动不动就归因于原生家庭的负面影响。要清楚的意识到，自己才是自己人生课题的责任人，每个人都得为自己的处境负责。纵使现状再不好，只要愿意接受真相，尝试改变，有效努力，任何时候都不晚，变化会一点一点地出现，也许很慢，也许很漫长，但终究会越来越好。
边界是人与人之间的防火墙，是为了保持自我不被别人吞噬。混沌而没有边界的关系是噩梦的种子，是心灵疲乏的缘由。而人生课题分离，是边界形成的基础，更是做好自己的前提。
他人的人生课题，由他人负责。即使关系再亲密，对他人的人生课题，我们只能建议和引导，却绝对没有干预的权利，更不能打着为别人好的旗号横加干涉。正如你对自己的人生课题负责，别人也得对自己的人生课题负责。人际关系中，大家可以相互关心支持理解帮助，却不能将各自的人生课题混淆，谁的人生课题由谁负责，不能推卸自己的责任，也不能干预他人的课题。
日常生活中的一地鸡毛，很多时候，是由于没有完成人生课题分离导致边界混沌造成。比如，之前网络上报道过的有位母亲，在儿子成家后，无法接受儿子与儿媳的建立起来的亲密关系，在儿媳生下孩子后，婆婆偷偷将孩子抱走，造成孩子丢失的假象，企图离间儿子和儿媳的关系。又如：有些父母不问孩子喜好，将自己当年未完成的心愿，强加到孩子身上，企图让孩子去替他们圆梦；有些孩子，大学毕业后不找工作养活自己，在家打游戏啃老。这些都是因为没有完成人生课题分离的例子，前两者采用控制的手段，横加干涉他人的人生课题；后者企图将自己人生的责任转嫁给他人，从而逃避自己应该要承担的责任。
建立边界，实现人生课题分离，对自己的人生负责，培养能负责的能力,才能真正实现自我成长。
愿回头时，看到的是自己一步一步往前走的脚印。愿每天早上起来，镜子里的模样正是自己喜欢的模样。
