希腊有个神叫西西弗斯，连死神都能绑架。
因为整天惹是生非，终于犯了众怒……
众神罚他推石头，把一块沉重的巨石推上山坡，每当快要到山顶时，巨石就会滑落。
于是弗弗西斯就日复一日，年复一年的推石头，他的生命就在这样一件无效又无望的劳作当中慢慢消耗殆尽。
诸神认为再也没有比进行这种无效无望的劳动更为严厉的惩罚了。
妈的，写到这里怎么感觉在针对我？
弗弗西斯作为骡子心态很丧，身体每况日下，诸神很担忧，如果他死了在哪里去找这么勤奋的好员工呢？
于是众神开会商讨『论怎样提高员工积极性』，前提是不能多挤奶，但是活也不能少，还要让他心甘情愿。
神就是神，聪明的紧，会议非常成功！
首先他们先画个大饼，然后冠之以梦想。
：弗弗西斯啊，只要你把石头推到山顶一万次，你就自由了。
小张啊，只要你好好努力，996 007，最后应有尽有。
当然这不是最重要的，最终神还是彻底解决了问题。
众神给弗弗西斯推石头加了一个刻度，每当推一次就+1。
从此，弗弗西斯的重复推石头就变的乐此不疲。
这就是强大的及时反馈。
游戏之所以让人沉迷，一遍又一遍的重复就是如此。
游戏中你杀了一个人，积分板马上+1。
你打死一个怪，经验条立刻进一点。
这次玩不完没关系，下次继续。
然后人就无法自拔了。
这就是强大的及时反馈与正向反馈，你做了什么马上就能看到效果，你也能知道最终会变成什么样。
人坚持习惯也是如此，目标指引着你，婴儿学步是一步步前进，但是人终有烦的一天。
即便你已经坚持了几年，可以回忆起来，只能是一片空白，甚至会有点沮丧。
游戏玩几年，最起码可以得到一堆数据，就算是听歌玩微信，一样会留下点痕迹，有时再次回归，就是因为这点痕迹。
那么除“婴儿学步”之外的另一种对策也就呼之欲出了。
那就是：简单记录。
雁过尚且留影，而人要是一天天一无所知，能说过去吗？
所以前两天有个句子很有名：我们到底是活了365天，还是活了1天，重复了364天？
没有记录，过去的每一天都一样。
培养习惯本身，记录的过程作用非常大。
记录能消除“随意”感，客观的记录事实，这也是你口中追求的仪式感！
比如我跳绳，每天记录500个，哪怕一天只进步1个，那也是作用巨大。
有朝一日我天天2000，也可以知道我是怎样一步一步成长过来的。
话又说回来，就算我要放弃，这些数据的沉没成本也能让我迟疑一下。
记录有三个效果：
①客观的分析了解问题。
如果对做过什么都是笼统的记忆，怎么可能发现问题所在？现在干什么能离得开数据？
②减少行动的不确定性。
对一件事如果回答：我大概能做到，只有几天没做，这样的模糊答案。
那大脑很乐意一起和稀泥，可通常工作中，甲方爸爸会追问一句：大概几天能做到？到底几天没做？
通常人都会哑口无言。
持续的记录，就可以客观的管理行为，实时掌握现实行动与理想之间的差距，而且没完成的空栏也会让人有罪恶感。
③提高动力
持续记录，能量化自己的成果，可以将努力具象视觉话，自然的也会产生动力与自信。
这样会清楚看到每天行动的意义，以及偷懒的原因。
不过记录的方法同样重要，因为记录本身就是很难得事！
①越简单越好，最好就是做了√，没做空着。
以前我做过非常复杂的表格，以至于填写都需要几十分，最后必然就无疾而终了。
②最好纸张，而且放在经常接触的地方。
放在书架里，一百年看一次，干脆别弄。
PS：一！定！要！每！天！记！录。
跟打游戏一样培养习惯，想想就炫酷。
