宝宝睡眠不太好的时候，老人总会觉得是奶不够，或者年轻的妈妈怀孕时没有按时睡觉，睡眠作息紊乱；年轻父母总觉得是孩子不配合，个性不太好，运气不佳，养了一个不太好养的孩子。
无论怎样，孩子的睡眠，和自己有什么关系呢？完全没有。
其实，要说对于三四个月大的宝宝，睡眠和你完全无关，也完全说得过去。
因为这时候睡眠模式和大脑发育程度是一致的，这阶段的睡眠时间长短主要受生理因素影响。
你会发现，这时候的宝宝最容易入睡，你无论把他带到什么地方，他都能乖乖睡着。
因为这时候，他们的睡眠主要受到体内调解机制的影响，不管怎么做，无论是奶粉还是母乳，无论定时还是不定时，他们最终都能在该睡觉的时候睡着。
所以呢，在三四个月前，我们只需要顺势而为就好了，没有必要计算他的睡眠时间，也不需要强求他睡着。
但是，到了三四个月后，宝宝的大脑开始分泌褪黑素，褪黑素能制造睡意，也可以让肠周围平滑肌放松，一般在晚上分泌多，所以，都说昼夜节律三四个月就会消失。
民间就有“夜哭郎”哭足一百天的说法，也就是如此，当宝宝正式开始进入比较规律的作息时，他自然也不会那么爱哭泣。如果你的宝宝，在这时候正式开始规律作息，那么恭喜你，养育了一个非常棒的天使宝宝，但依然有很多难缠的宝宝，让我们感觉头疼。应该怎么做呢？
这时候，我们首先要了解这两种生理调解机制，不仅有利于纠正宝宝睡眠认识的误区，也可以帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。
第一种调节机制，是控制睡眠需求的，被称为“自动平衡控制机制”。
简单来说，不睡觉的时间越长，压力越大，就越需要睡眠。如果你缺乏睡眠，身体也会告诉你，赶紧闭上眼吧，别挣扎了。
这是很自然的，就像我们热了，会出汗一样。
但是如果出汗了，没有补水，长期如此，宝宝可能会出现脱水症状，身体就会出现问题。
如果我们的宝宝困了，想睡了，但因为很多原因（以后再讲这个原因），让他睡眠短缺，也会造成伤害，白天哭闹，焦虑，烦躁，奶量都会有影响。
第二种调解机制，叫做“生理节奏定时系统”，也称“体内定时系统”，就像一个精密的调解程序一样，随着白昼变换而开启某些基因。
听起来是不是很高级，这个也叫做“节奏”。
这个自动调解机制可以确保人在恰当的时间进入睡眠，并且每一个睡眠阶段的时间点和时间长度都恰当，大脑就会发出信号，让我们感觉昏昏欲睡。
举个例子，如果我们出国坐飞机，经过了长途疲劳的飞行，到了目的地，应该要睡眠，但怎么也睡不着，这就是因为我们体内设定的系统继续工作，还在延续原来的节奏。比如，在中国，这里是白天，不能睡眠，所以，我们虽然疲劳，但还是会拖着疲劳的身体继续学习，工作，因为无法入眠。过几天就能缓过来，这就是倒时差。
对于小婴儿来讲，这种节奏本来很难改，一旦形成，可能需要几个月，半年改一次，但是，因为出生前几个月，他们变化间隔很快，随时都可能更改，所以，我们就有点跟不上他的节奏，当你觉得什么时候该打盹，什么时候该睡觉，他又开始变了。所以，有时候我们得对小宝宝有点耐心，千万不要觉得这是他的问题，自然，这也不是你的问题。
了解这两个调解系统，我们就可以开始来解决宝宝的睡眠问题。今天就先讲到这里，下篇文章我们再来谈谈宝宝睡眠时间的问题。
