有句话叫：早睡是为了健康，早起是为了内心！如果你也希望自己可以早起，那么今天我将自己早起的锦囊传授于你！
（一）早睡
早起并不是让我们减少睡眠的时间，而是要顺应自然规律科学早起，可以向成功人士学习晚10早5的睡眠规律。要想在早上5点起床，就必须确保晚上10点睡觉。家里有孩子的更好做到，孩子更应该养成早睡早起的习惯，尤其是学龄前和已经上学的小朋友，早睡必须是时间管理中的第一原则；如果是单身的朋友可能有点难，但是如果有自我提升的动力，做到其实很容易。
这里提供几个促进早睡的办法：
拉上窗帘：房间更暗些，你会更快产生睡意
少玩手机与电脑：那些荧屏里放出的亮光，会让人体自以为还在白天，褪黑素分泌变少（人体不可缺少的一种天然荷尔蒙，掌控人体睡眠了律），难有困意，所以临睡前要减少使用手机和电脑等电子设备的频率。
洗澡提前２小时：不要临睡前再急急忙忙地洗澡，你会因为血液循环加速忽然又兴奋起来。
每晚热水泡脚：每个人双脚上有60余个穴位，均与全身器官有对应关系，泡脚能促进血气运行，改善睡眠状况。这个做法我自己有试过，与没有泡热水脚的晚上对比，确实睡得更香。
设置入睡仪式：可尝试冥想、听轻缓的音乐等舒缓的做法，慢慢沉下心。
当然有的人说了，我就是夜猫子，晚上的时候精力状态很好，效率很高，我一样可以把白天没做的事情做完甚至做好，是的，短期内，一年两年或者五年可能问题不大，但是长期来看，尤其是35岁以后，你会发现自己的状态越来越不好，身体的毛病也越来越多，因为长期的晚睡等于慢性自杀，这不是危言从听，我们身边也有不少这样的负面案例，我就不一一列举了，还是提醒大家：相对于那些你最最重要的人生目标，身体一定是更重要的！
（二）提前准备
一个是闹钟，放在离自己远的地方而不要放在床头，二是提前准备好衣服，而不是想半天要穿什么衣服，正所谓衣服要近，闹钟要远。三是早起的安排，提前做好计划，列好清单，起床后直接开始做而不是想半天。
（三）早起仪式
起床后先喝一杯温开水或者蜂蜜柠檬水，然后开始清单上的任务，运动、阅读、学习、做早餐都是很好的晨间利用方式，完成后在清单上打钩，你会发现特别有成就感，然后心情美美地就上班去了。
一日之计在于晨，早起后的时光是一天中最宝贵的时光，从长远来看，也是一生中非常难得的自我提升和精进时光。生活总是太忙碌，我们无暇与自己对话并关照自己的内心，也很难拥有安静的独处和思考时间，但其实，漫漫人生路途中，抬头看路比低头走路重要得多！
一起早起吧！
