很多人认为气质是天生的，其实不是绝对的。你可以观察长期练瑜伽、跳舞、做礼仪的人，她们的气质是长期训练的结果。
不过我曾经试过研究如何改掉驼背、耸肩的毛病，所以也尝试过通过训练改变体态，有一些在生活中随时随地可以做到的。下面这些方法，可以避免你过度放纵自己的身材，管理好自己的身材才能管理好生活，至少可以保持一个认真生活的态度。坚持久了，你也就看到自己的气质与从前不一样的地方。千万不要和别人比气质，每个人都不一样，要和从前的自己比较，进步的地方就出来了。
1.睡觉前。全身放松，手合并在身上，双脚并拢，慢慢往前直伸，想象你的脚很伸得很直很长，每天坚持3-5分钟，年轻一点的人还可以长高。这个主要是放松筋骨，帮助睡眠，想真的长高，建议运动。
2.走路。抬头挺胸就不用强调了，千万不要外八，也不要内八。经常看到有些人“八”字走路，真的很不好看，人要直立行走江湖。外八和内八是明眼看得出来的，一般比正常人走路的姿势夸张很多。
3.贴墙壁。这个有点花时间，并且要坚持不懈地执行。网上有很多教程，站直身体，双脚双手并拢，后背挺直贴墙，眼睛平视前方，头、肩膀、臀部、脚都要贴在墙上，每天半个小时，练舞的人都练过这个。
4.吃完饭。这个可以跟贴墙壁一起练，记住一个事情：吃完饭千万不要坐着，能站着千万不要坐着，小肚腩、屁股大就是这样来的。没叫吃完就立刻站，也没说吃饭不让坐着，而是吃完饭去站着，30分钟差不多了，散步也一样，坐着肚腩容易出现。
5.微笑。微笑不是刻意地笑，最好是眼睛在笑，是你的眼睛带动了整张脸。每天对着镜子就可以笑了，嘴巴不要张那么大，可以试试咬筷子。你自己看自己的笑舒服的时候，给别人的笑就自然而然了。有些从事服务行业的人，也是通过咬筷子、对镜子练习，但是希望每个人的笑都是发自内心深处的笑，真实有人情味。
6.坐姿。礼仪课老师说过，以后无论坐什么椅子，脚并拢，身子坐直，只坐到前面三分之一就可以了，这样屁股就不会那么大，腿也不容易变形。千万不要跷二郎腿。
7.沉稳。不要随便显露你的情绪，不要逢人就诉说你的困难和遭遇，在征询别人的意见之前，自己先思考，但不要先讲，讲话不要有任何的慌张，走路也是。
8.细心。对身边发生的事情，常思考它们的因果关系，做什么事情都要养成有条不紊和井然有序的习惯，对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议。
9.胆识。不要常用缺乏自信的词句，不要常常反悔，轻易推翻已经决定的事，在众人争执不休时，不要没有主见，做任何事情都要用心，因为有人在看着你。
10.大度。对别人的小过失、小错误不要斤斤计较，在金钱上要大方，不要有权力的傲慢和知识的偏见，检讨任何过失的时候，先从自身开始反省。
