我们每天每个人都处于一个极度复杂的人际体里面，每天都会有让你觉得开心的，兴奋的，伤心的，无奈的，厌烦的情绪产生。
也许今天你因为你老公没叫你起床而赌气，也许你因为项目进展难辗转难眠，也许你因为买不起房而焦虑，也许你因为单身而烦恼。
其实只要是人，都会产生各种各样的小情绪。有些小情绪处理不好，会生病。那些坏情绪，你都安放好了吗？
每个人的人生都有低估有高峰，如果不调节好那些坏情绪，人生就会举步维艰。面对那些坏情绪，我们应该怎么快速调频保持最佳状态呢？
学会觉察， 做自己情绪的旁观者
当情绪出现的时候，我们首先要学会觉察自己的情绪。觉察你此刻的感受，觉察你现在的呼吸，觉察你现在坏情绪产生的点是什么，什么情况下会发生这样的情绪。解决问题的前提是你对问题足够了解，当你了解问题之后才知道问题的根本，才能对症下药。
了解自己的坏情绪的点，如果是人引起就采用非暴力沟通的方式沟通（1.说出客观的事实。2.说出你的感受。3.说出你的需求。4.说出你的请求）。如果是因为一些客观的事件引起的，就找出解决问题的办法，在问题解决之后情绪也会伴随着消失。
了解了自己对于坏情绪的感受，以及什么情况下会发生这样的情绪，可以提前规避给自己做心理建设或避免此类事情的发生来减少自己情绪不稳定的情况。
通过健身或做一些能让你内心感到平和的事情
当情绪出现的时候，我们通常是暴躁、内心躁动的。此时的我们需要选择做一些不需要思考但是能让自己内心觉得平和的事情。对于性格比较外向多动的人来说，一般最好的方式是运动或者去户外感受大自然的魅力。对于性格比较内向的可以选择一些你内心热爱并且能让你享受当下的事情。
通过去感受当下的力量，可以让你的心从暴躁慢慢的冷静下来，只有让自己冷静下来才能让你变得可控。去调节自己的坏情绪让自己迅速的从那个坏情绪里脱离出来。
通过写感恩日记来转换自己当下的注意力
感恩日记是让我们每天都把注意力都聚焦在那些开心，值得感恩感谢的，以及生活中的一些小确幸。通过写感恩日记的方式可以让我们更加专注的是当下的我们拥有什么，当下的我们是多么的幸运，幸福。通过去感受生活中的美好来冲淡我们对待坏情绪的力量。
其实，每个人生活在这个世界上每天都会经历各种情绪，各种的可能。面对那些不好的，我们要积极转化，让那些相对的低谷都成为我们未来厚积薄发的力量。愿大家都能天天开心、幸福！
