很多人对性都是压抑的，可以说是全世界大部分人对性都是压抑的。为什么一提到性就是如此地想抓取，但是又评判，又抗拒又压抑，现在这个时代为什么会产生了这样的一个局面？
先跟大家整体来说一下，什么叫性的内外合一？就是此刻你想要做爱，那么你外在呈现出来就去做爱，不要装着我很矜持，我怎么可以这么骚？我怎么可以这么浪？我怎么可以这么贱？而是要如实的呈现，我此刻就是想做爱。就像我之前很长一段时间了，发了条朋友圈，我是这么说的，我此刻只想做爱和赚钱！这就是一种合一状态，就是性的内外合一。而不是当我们想做爱的时候，但却说，哇靠，这个社会不允许，这个性是一个肮脏的话题，这个性太肮脏了，这个生殖器太肮脏了，这就属于分裂状态。
那么，接下来我分享一下我个人经历的几个阶段，我是如何从性的分裂到性的合一状态的。
关于性这个部分，我的第一次是在我当兵退伍之后，那时我二十三。我之前的状态就是一种压抑，我感觉包括这个社会，或者我的家庭教育观念，就是这个“性”，你不能拿出来谈，这个性是一个肮脏的东西，这个性是一个不被允许的东西。所以我在公共场合，我从来不敢提性。我喜欢这个人，我想和她做爱，我从来不敢跟她说，我都是在躲闪或者压抑。
所以那段时间我都是用自慰的方式来解决，而且我自慰完之后我还很评判自己！我靠！你怎么可以这样？你怎么可以这么下流？这么卑鄙？怎么这么猥琐？我很痛苦，我一方面想要性，然后通过自慰做完之后，就自己评判。我靠，我他妈好烦啊！我好痛苦啊！我是如此的痛苦，我是如此的下流，我是如此的猥琐。那时候我就对自己各种评判，各种不允许，各种分裂。
然后第二个阶段就是比较疯狂的做爱。虽然做爱，但我还是很分裂。我认为性是非常肮脏的，是不被允许的，是被评判的！所以我感觉这个东西不能光明正大，只能是偷偷摸摸。所以我那个阶段做爱的时候很痛苦，虽然我在做，但是我却很痛苦，因为我做爱的时间总是那么短，我怎么可以这么短的时间，能不能长一点？我靠，我好痛苦啊，我又开始对自己评判，我又开始分裂。
所以那个阶段我体验了好长时间那种分裂的感觉。第二个阶段就是我可以去跟别人做，但是我是一种分裂的状态，我不允许自己。因为我认为做爱要时间长一些更好，但是我时间就是短，因为在我内心的感觉就是我长不了，所以外在呈现的就是我做的时间真的长不了。但我头脑又抗拒，这个时间太短了，所以就产生了苦。苦就是这么产生的，你内心明明是在体验这个东西，你头脑又抗拒这个东西。
然后，终于有一天，我就开始不再去表演，不再去表演我在性方面我有多牛逼，我不再去掩饰我性方面的各种事实。所以我决定我跟对方做爱之前，我要跟她说，我的时间很短，可能会让你不爽！哇，我发现当我这样表达完之后，我的整个身体都是非常的轻松，因为我不需要再去掩饰，不需要再去装逼了，不需要再去表演了，我身体如此地放松，我的内心是如此地放松，如此地愉快。
结果从那次之后，每次我都表达，每次我都表达那些我担心的东西，我不允许自己表达的东西，我所表演和掩饰的东西，我都向对方表达出来！哇，结果我整个身心放松之后发现，哇！这个做爱的时间怎么变长了，如此的奇怪，怎么还可以这样？！所以从那一刻，我就体验到了什么叫做性的合一。就是你内心是怎么样的，你外在不需要加任何的修饰，不需要加任何的表演。你可以如实的跟对方表达，你可以如实地去体验。而且到最后我发现，反而你要的他就来了。哇，我发现在性的合一里面，做爱是如此的轻松。原来它真的是一个身心非常轻松，非常愉悦的事情，就是如此的爽快！
包括今天讲性，可能很多人就会评判我。靠！你怎么可以如此地公开讲性，还说它是一个非常美好的东西。其实性跟我们的吃饭睡觉没有任何的区别，它只是身体的自然需求而已，为什么我们不能光明正大的去讲它呢？为什么不可以跟对方直接说我想和你做爱呢？对方想不想和你做，那是她的事情，但是你一定要让你内心的状态呈现出来。不要管结果，因为过程更重要，内心的呈现更重要，当你内心在外面呈现的时候，其实结果已经不重要了。
所以从那之后我就发现，我对性没有任何的控制，因为我们大部分人，特别是男人在做爱的时候，头脑是有控制的，就是像机械一样重复的动作。他没有任何的感觉，他在用头脑去控制，一旦你控制，你就完全享受不到整个性爱的这种愉悦感和这种快乐的感觉，爱的感觉。
还有我们对自己身体的不接纳也会影响到性爱的合一。为什么很多人对对方的生殖器，感觉很恶心。为什么这样？因为你对你自己的生殖器不接纳，你认为这个性很肮脏，所以你认为对方的生殖器就很肮脏，所以你感觉很恶心，你不接纳。
而当我发现我接纳了自己的生殖器，爱上了自己的身体之后，我发现我再跟对方做这个的时候我非常地享受，我可以沉浸在这种感觉里面，这种感觉是充满着爱。
当你一旦不再用头脑控制之后，你完全沉浸在这个感受里的时候，你会发现，外界的一切都打扰不到你。不管是外面声音多么嘈杂，甚至客厅有人，你俩依然可以在你的房间里享受性爱带给你的幸福和快乐，还有爱的感觉。
对这个性的秘诀，也是让你放下你的头脑控制，完全沉浸在你内心的感觉里面，你会发现你不会再机械化的去做这个动作，不再机械化地去舞动，而是跟着你的感觉，你每一个动作都在变化，你的身体扭动也在变化，他每一刻都是不一样的，包括你的呼吸，你的声音，会随着你内心的感觉，不由自主地就会发出叫声。
我之前也认为男生做爱是不应该叫床的，我觉得男人怎么可以叫床？而当我第一次叫床的时候，我发现我控制不住，他是你内心的感觉自然而然发出的叫声，或者是狂喜，或者是哭泣。他是不由自主地发出来的，不是刻意地去表演。哇，原来这个性它可以这么有爱，还可以这样的愉悦，就是这样的感觉。
而且当你放下你的控制之后，当你在内心感受里去做爱时，你会发现你每次做爱的感觉都不一样，你的时间的长短，你的各种状态，各种叫声都是不一样的，可能这一次时间很长，下一次就只有十分钟；可能这一次是狂喜，下一次可能是哭泣。因为感觉随时在变化，所以你每次做爱的时候，你的状态也在随时变化。所以说我们的身体不需要刻意控制。
关于身体这一块给大家举个例子，之前我跳舞就很痛苦，因为我的身体很僵硬，我发现每当音乐响起，我跳舞时，我要头脑想下个动作，我的脚怎么动？我的屁股该怎么扭动？很僵硬，很痛苦，我要不断思考。而有一天我发现，音乐响起，我的身体不受我的控制，它自然扭动，想停都停不下来，除非我刻意地去控制，让它停下来。我跟着那个音乐，我的身体真的在自然的扭动，大脑完全空白，我都不用思考我的动作是怎么样的？难不难看？我下一个动作是怎么样的？因为我的身体跟着这个音乐的节奏，它就自然扭动，不受你的控制。当你发现放下头脑控制之后，你的整个身体都非常的放松，他自然会跟着这个当下的感觉，它自然就会舞动起来，而做爱也是一样的。
所以我想跟大家说，你要接纳你此刻的状态，因为身体和性是紧密相连的。你不接纳你身体的某一部分，那就去让它呈现出来，不要去掩饰。我不喜欢我的腹部，我的腹部怎么这么多肉，我的肚子怎么这么多肉，现在你对你自己的身体是有评判的，那就体验评判，而不是压着。因为我发现很多人上了灵性课之后，知道每个人都是完整的，我应该接纳我整个身体，但是你此刻并不接纳，为什么还会假装自己接纳呢？这时候你会发现你这是一种给自己洗脑，让自己强制接纳，假装接纳。
这时候你不完成这部分体验你永远没法体验圆满，就是这样的。我我很不喜欢我的大腿，我上大学的时候发现我的腿怎么这么粗，我的生殖器我不敢看，感觉这个东西它怎么可以自己看呐，怎么可以这样呢？生殖器这么肮脏！后来我就很喜欢我的身体，我感觉我的身体太完美了！我一般在我的卧室全是裸体状态，我感觉我很喜欢我的我的身体。我也可以自己去抚摸自己的生殖器，我感觉很完美，有时候我真的都想去吻它。我感觉它怎么可以这么完美！因为我已经将我自己的不允许，我对我身体的不喜欢，都已经呈现出来，我不再遮着掩着。
而这一切发生的前提，就是你要觉知到你内心此刻的状态，因为你觉知不到，你外在就是无明地重复体验。当我们带着觉知去体验的时候，我们的体验才不会一遍一遍的轮回，一遍一遍的重复！
大家可以回想一下自己这几十年来的体验，当你带着觉知去回想的时候，你会发现，你其实都在重复着同一个模式。你的第一任男朋友，你跟他相处的这种模式，你的第二个男朋友，你会发现你跟他相处的时候还是同一个模式；你的第一个工作可能是这个模式，换了很多工作也还是这种模式，你一直在重复地体验。所以觉知是前提，带着觉知去看你内心的感觉，这个是最重要的，然后外在让它合一地呈现。
我来讲讲觉知它是到底是什么？比如，很多人认为我在喝水，我知道我在喝水，这就是觉知。这个不是觉知，只能叫你知道你在干什么。你感受到你喝水是什么样的感觉，这个是觉知。因为很多老师都在讲觉知，我觉得“觉知”到我在吃饭，这只能叫你知道，而不是觉知。就比如之前我讲的例子，吃饭时，我喜欢吃这个，我吃进肚子里的感觉，然后我吃饱了我就不再吃了，这个是觉知。你觉知到你内心的感觉，这个叫真正的觉知。而外在你知道你在拖地，你知道你在走路，你知道你在喝水，你知道你在吃饭，这个不是觉知，觉知是向内看到你内在的感受。
所以最后给大家总结一下，性的合一就是，首先我们要觉知到，我们自己内在的感受是怎么样的？然后，外在让他如实地呈现，这就是内外合一，所有事情都是如此。
