养生还得靠自己

一、为什么得靠自己？

（一）医生已经靠不住了！

我们生病了，几乎是去看西医。西医采取“对症下药”的方式，将患者的症状直接定义为疾病，通过针对症状本身进行治疗，例如使用药物缓解特定症状或切除病灶组织，这种方式“头疼医头、脚疼医脚”，可能无法触及问题的根本原因。
中医则强调“辨证论治”，注重分析症状背后的病因，从五脏六腑等整体器官功能失调的角度进行调理，通过对病因的治疗实现根治效果。

（二）医生只是一个向导，我们才是自己身体的主人。

医生应被视为健康的“向导”，而非唯一的依赖对象。我们每个人，才是自己身体的“主人”。不能过度依赖医生的医疗手段，避免“过度医疗”现象，如一到医院就进行全方位检测和仪器干预，而应更注重自身的健康管理和身体调理。

（三）中医治未病——养生。

中医非常看重“治未病”，即无病时注重养生预防，有病时则针对病因治疗。人体是一个有机整体和系统，西医那种局部切除病灶的方式可能因未解决根本病因导致病灶再生，而中医养生能够从根本上增强身体机能，预防疾病发生和复发，是维持健康的重要手段。

二、怎么靠自己？

（一）人体是有自愈机制的，我们完全可以靠自己！

西医因采用的对症施治，可能将人体调理过程中出现的异常情况（如血液检测指标的阶段性或临时性变化）误判为病症，而这些变化实际可能是身体修复过程中的正常现象。

（二）自愈机制有特定的运行逻辑。

1.身体的修复分为预防性修复和故障性修复两种类型。其中，当气血处于透支状态时，身体只能启动故障性修复；而只有在气血充足的条件下，才能进行预防性修复。2.自愈能力的强弱与气血水平高低呈正相关。3.不同的气血水平和季节条件会影响特定脏器的修复进程。4.修复损伤优先考虑生命安全和脏腑的基础功能发挥，在保障核心需求后才会处理其他次要修复任务。5.经络畅通是自愈机制顺利运行的重要前提条件。

（三）自愈一靠养气血，二靠排垃圾。

人醒着的时候，血液全部供给大脑，无法造血。只有人在深度睡眠的时候，才可能造血用于补充气血消耗。
养生的根本在于提升气血和排出体内垃圾。人体的垃圾有两种排出体外的方式，一种是通过大便、小便、出汗等可见的方式直接排出体外。另一种是通过血液循环，脏器吸收血液中的垃圾，过滤之后进行排出体外。
只要气血持续提升且垃圾有效排出，人体就能保持真正的健康状）。

三、既然要靠自己，我们该怎么养办？

（一）最根本的：养生一式三招调气血

第1招：拍敲胆经。敲胆经的具体方法是从大腿上胆经的部位由上而下敲到膝盖，每天左右各敲50次，每次敲4个点。
第2招：充足的睡眠：人体的修复依赖睡眠完成。人在醒着时血液主要保障大脑运转，只有在睡眠状态下造血功能才能正常运转，从而修复气血。
第3招：按摩心包经：按摩心包经需从天泉沿手臂中线一直到中指尖端，每天大拇指用力按摩，左右手各按摩20次。

（二）很重要的：推背按摩膀胱经排垃圾（见图）

体内垃圾排出体外的直接方式包括大小便、出汗等，间接方式则是血液中的垃圾依靠内脏循环后排出体外。
膀胱经是人体背部最主要的经络，在脊柱两侧各有两条，其中靠近脊柱内侧的一条分布着与脏腑密切相关的各种腧穴。只有膀胱经通畅，才能避免经络阻碍，实现血液向肾脏回流及垃圾过滤，因此按摩膀胱经可起到排垃圾的作用。