如何提高工作效率?—读《每天最重要的2小时》

如何提高工作效率应该是职场永恒的话题,今天给大家介绍一本书《每天最重要的2小时》。本书的作者是乔西.戴维斯,哥伦比亚大学的心理学博士,主要侧重于“体现认知”、情绪调节等神经学领域的研究。

基于作者的研究方向,作者在书中从个人身体效能的角度,指导我们在面对一件事情时,怎么才能把身体调整到一种巅峰状态,进而对时间进行高效的利用。

全书共提供五个策略进行身体效能调整,其中对我感触最深的是意识到每天的关键点—觉察点。

大部分情况下,我们的所思、所感、所谓都是按照无意识的常规程序进行的。

如起床—穿衣—刷牙洗脸—上班等常规生活程序,这个常规程序在生活中是无害的,但是如果无意识的延续到工作当中,可能就会降低我们的工作效率。

如本来在上班前做了相应的计划,到单位你可能想着先简单浏览一下邮件再开始进行计划事项。

结果你可能浏览处理完了所有的邮件,发现时间已经过去大半,但是原有计划的事项还一个都没开展。

这主要是我们的大脑自动模式会让我们倾向于选择在思维层面阻力最小的那条路。

因此每天的关键时刻“觉察点”就尤为重要。

什么是觉察点呢?完成或中断了一个任务的时刻,即是一个觉察点。

如果没有这个概念很容易措施觉察点,如何充分利用觉察点,作者给读者提供了三个建议:

1、强化并珍惜每个觉察点:匆忙的忽略一个觉察点可能会节省五分钟,但是完成不该完成的任务可能会浪费掉一个小时。 

2、提前为觉察点做好相应计划:采用“如果……就……”的执行方式,例如“如果有某种情况打断了我的工作,我就会这样做” 

3、不要随便开始一项新任务,除非已经有意识底决定了它确实值得做。

当然除了觉察点,作者还认为结合合理的分配身体能量,调节情绪,进行温和有效的分神,管理我们的饮食和运动,以及布置我们的工作环境等策略相结合,可以有效的调整我们的身体效能,进一步提升我们的工作效率。

文|张蕾

更多精彩,请关注我们的微信公众号:精英读书会sq

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 211,884评论 6 492
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 90,347评论 3 385
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 157,435评论 0 348
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 56,509评论 1 284
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 65,611评论 6 386
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,837评论 1 290
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,987评论 3 408
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,730评论 0 267
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,194评论 1 303
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,525评论 2 327
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,664评论 1 340
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,334评论 4 330
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,944评论 3 313
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,764评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,997评论 1 266
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 46,389评论 2 360
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 43,554评论 2 349

推荐阅读更多精彩内容