一、朗读师父十大人生哲学！

二、朗读十大人生哲学感悟：我是积极主动有责任感的领导者，在生活中工作中，凡事都要做到积极主动有责任感，让生命把握在自已手中，心中的能量会不断增加，会认真地对待身边的任何一件事，把它做好！

三、听师父的早安音频

四、听早安音频感悟：相由心生（三），宽容曾经伤害过你的人，用感恩的心去包容一切，这样你的面容会越来越柔和。

五、感恩身体日记：1感恩我左脚的裂口，提醒我要注意身体，感恩感恩感恩

2、感恩我的双脚，让我能岀去晨练和跑步，感恩感恩感恩

3、感恩我的眼睛，让我看到绿树花草看书上的文字，感恩感恩感恩

4、感恩我的耳朵，我能听美妙的佛声及小鸟的欢叫，感恩感恩感恩

5、感恩我的双手，让我能自如拿取我想拿的东西，比如写字，吃饭

6、感恩我的胃，及时提醒我该吃东西了，让我吃了东西，精神充沛

7、感恩我的大脑，思路清晰，又能调频，感恩感恩感恩

8、感恩我的喉咙，每天都能读满满正能量的十大人生哲学，感恩感恩感恩

9、感恩我的腹部，越来越平坦，穿衣服越来越好看感谢感谢感谢

10.感恩我头上的白发，让我感到光阴如流水、一去不复返，让我感到要好好珍惜光阴，快马加鞭。

六、感恩日记的感悟：我感到我的身体很宝贵，我一定要好好爱惜她，每天都要给她大大的拥抱[拥抱][拥抱][拥抱][太阳][太阳][太阳][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

我是胡宛君我爱自己，我是最棒的！