2023.6.10 周六 多云 33-22度
《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心……”因此，夏季养生我们可以遵循以下原则。
一、静养勿躁，怡情养心
夏季养生宜“静养勿躁”，保持心情平和愉悦，不要厌烦日时太长。常言道：“心静自然凉”，适当的文娱活动，如下棋、歌舞、手工、花艺都有怡情养心的作用，书法、垂钓更是调节情志，修养身心的方法，切忌大悲大喜，恼怒忧郁。
二、食宜清淡，苦夏不苦
芒种后苦夏开始了，人们常常没有食欲，因天气炎热而过多食用冷饮，又易损伤脾胃。在饮食上，一是少荤多素，二是切忌贪凉，三是苦夏要“吃点苦”。夏季在中医五味中对应于苦味，苦味主入心经，适当吃一些苦味食物，如苦瓜、苦麦菜等，对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。
三、适量运动，早晚为宜
中医认为“汗为心之液”，午时运动易致流汗过多，最易伤心，因此要避开这个时间段运动，建议在较凉爽的早晨或者傍晚适量运动，登山、慢跑、太极拳、八段锦等都是不错的选择。
四、晚睡早起，午睡补眠
从芒种到夏至这段时间，要顺应夜短昼长的季节特征，别再教条地坚持“早睡早起”，不妨做个“夜猫子”，建议可以适当“晚睡早起”。此外，为了防止睡眠不足，夏季午睡尤为重要，午睡时间一般以20分钟为宜。对于上班族而言，若不能午睡，也可以闭目养神30分钟。
养心清暑推荐三叶茶
三叶茶：荷叶、竹叶、薄荷叶。三叶合泡(每种3~5克)或者任选其中的一种（荷叶、竹叶用5克～10克，薄荷叶5克）泡茶喝，有非常好的清心火、养心的作用。
以上内容摘自网络
