从昨晚到今天早晨，整个人给被冒犯的体验塞满，外面下了一整晚的雨倒是轻易就继续噼里啪啦，我却被110斤的委屈搅扰得试了几次都没法进入到工作状态，最后只能坐在那里看雨。

姐来电话叫我去剪头发，以往这种陷入低迷的时候我都会拒绝出门。情绪不好的时候，出门需要的动力也更多了。

2020年，有很长一段时间我的微信签名是“变则通”，并没有悟出什么高深的处世之道，只是当时痛经，痛到庆幸自己不是全职上班，满心觉得全部女性都需要一个专属的假日。但那天在不得不的情况下出门办事，后来发现竟然没那么痛了。被分散的注意力自然带走了对痛感的专注，那以后，情绪糟糕的时候，工作进入不了状态的时候，就试着强制自己走出门去，换口空气，做点别的什么。

效果当然是好的，但人进入低迷的时候往往与体验快乐的时候一样，都不愿意停下来。悲伤、自责、沮丧、回忆，等等，进入这些情绪的时候，常常停不下来，似乎有一股莫名的吸引力，把人往深处拉，所以不是出不来，是我们自愿待在里面的。

我什么都不是，我太悲惨了，我真的很无力，这些体验的被放大是被我们自己所允许的。而且由一件事引发的情绪会有一生万物的力量，联想起一件又一件或委屈或愤怒或怎样的事与一个有一个联系来。于是就演变成了某种情绪的家族聚会，很难从中脱身。

因为我渺小、我悲惨、我无力，所以，除了待在这里自怜自艾，看暗影降临，我还能做什么呢？同情自己的方式便是咀嚼此刻的可怜。

最难、最重要的就是把“我心情不好，不想出去，什么都不想做”换成“好吧，那出去走走”的这一步。

“好吧，10分钟后我下楼。”走在和姐汇合的路上，我依旧感觉到我的委屈和愤怒左右左地跟着我在移动。碰了面走了一会，我那一大团的委屈就在几句闲聊里、雨后潮湿的空气里、初秋开始掉落在路面的叶子混着被雨打湿在地的残花的红黄绿里，消融了。果然天大地大化万物。

冥想的时候，把空气吸进来身体各处，然后，从各处呼出去。吸进来的是大天大地的生灵之气，贯通郁堵，呼出去的是身体角角落落的暗郁能量，一呼一吸之间，本来清明。

如果某处的空气已经满是我们的郁结气息，那吸进去的每一口，不都是自己的暗黑二手烟吗？走出去，换一口。自勉，共勉。