梁宁说过焦虑其实是一种恐惧，它来自于对恐惧的想象，因为是想象，所以无从逃避，这种持续的恐惧最后就会内化为焦虑。
应该每个人都会有焦虑的时候，只是程度不同。有的人善于缓解焦虑的情绪，而有的人会越陷越深，最后甚至不知道为了什么而焦虑了。后者通常会重复一句话“我很焦虑，我很焦虑”，他们本来只是因为某件事而焦虑，而现在是在为自己的焦虑状态而焦虑，这是最可怕的，因为它是个无底洞。
其实很多时候焦虑不一定是个坏事，你不需要排斥它，面对它的正确态度就是把它当作一个信息，尝试着去解读这个信息，问自己:发生了什么？我在担心什么？
比如，一个几天后就要上台演讲的人感到焦虑，这个时候可以问自己:我为什么焦虑？是担心口才不好吗？是担心演讲内容准备的不充分吗？是害怕忘词吗？是担心别人挑战自己的观点吗？这样一问下来，就发现答案本身就给出了行动方案，它会告诉我们，我们能做什么去减少这种焦虑。
试着把焦虑的情绪翻译出来，这本身就是一种情绪的释放。而且能让自己找到更好的办法去缓解这种焦虑。比如这个演讲者如果担心口才和忘词，就多写些逐字稿去背一背，担心别人挑战自己的观点那就多推敲自己观点的破绽，多去琢磨准备。这样既减轻了焦虑感而且还找到了行动的方法。
