一作业：无意义看手机次数减少到两次；列出当日重要任务清单，一次只做一件事，并觉察当下的感受；帮助别人减压，也找到自己解压的方式。
今日无意义看手机次数两次，原因是和女儿之间有些情绪没解决，有些心烦意乱——对治方法：今晚找孩子谈谈。
上班期间，决定先做上班的事情，完成后再去看书。当决定不再干别的事，专心做一件事时，心里比较踏实的，做事的顺序变一变，专注度可能会有所改变的。
工作中尽量多做些公共的事，帮助别人节省时间和精力。
二，收获
中午有效的睡眠收获了一个高效的下午时光，随喜自己，将高效睡眠回向给自己，孩子和母亲。
三，感恩
感恩家人做家务，为我腾出了时间。感恩自己为保持整洁做力所能及的家务。感恩自己没有拖延工作。
感恩佛陀的慈悲和大爱。感恩圣贤对智慧的传播。感恩老师们对智慧的教导。感恩同修们的陪伴与鼓励。
