《睡眠革命》
提到睡眠，我想到了秋叶大叔。
关注秋叶大叔大半年了，秋叶大叔给我的印象是拼拼拼，他每天都有很多行程安排，这样一来他的睡眠时间很短。
秋叶大叔的睡眠时间在5、6个小时，有时候4个多小时。
秋叶大叔有“闪充”的超能力。
秋叶大叔的闪充案例
来自“秋叶大叔”
对秋叶大叔来说，睡上7个半小时是一件生活中不常发生的事。
大叔有篇文章叫做《每天只睡4小时，如何保持天天像打了鸡血？》
我从中学到了3点:
1.每个人都有自己的生物钟，去发现和适应它，不要盲目攀比。
2.睡眠质量比睡眠时间更重要
3.每天睡得好不好，其实和天天打了鸡血的状态没关系。
那如何快速入睡？
很多人即便是到了入睡时间，并不能躺到床上马上睡着，咋办？
大叔还有篇文《如何在30秒内快速入睡？》
这里简要提一下睡前准备。
睡前做哪些准备？
先得屏蔽一切干扰你睡眠的可能，给自己创造睡眠环境。
1.睡前不要玩电子设备。
手机ipad关机，可以看书来代替，p.s.不要看那种刺激性的小说哦，有一次我想看书入睡结果看悬疑类小说越来越精神了。
怕睡一会要起床尿尿了，睡前少喝水，上个厕所再睡觉。
2.给卧室降温
原理:进入睡眠状态后，人体温度会稍有下降，因此让卧室保持凉爽，可以提升睡眠质量。
想看的可以关注微信公众号“秋叶大叔”，2017-5-27的那篇。
参考书目：《睡眠革命》
[英] 尼克·利特尔黑尔斯
参考公众号:剽悍晨读，秋叶大叔
