心理上的休息：
1、让快速运转的脑子停下来。
试着学会发呆，调整眼睛的聚焦，让眼前的一切变得模糊起来，然后安安静静的坐着就可以了。
尽量让自己呆滞，脑子里啥都不想，傻傻的看着眼前，却什么都没有看到。
发呆也是冥想的前置。
2、做毫无目的的事。
在生活中莫名其妙突然想起来的，平时根本不会去做的事。
看云彩、看车流、听雨声、看树和树叶的纹理……
不需要任何的目的，也没有任何的任务，只是去感受这个世界的新鲜、活跃和生命力。
就像无线充电那样会给我们补充能量。
3、公园休息。
带上好吃的好喝的呆几个小时，晒太阳、看天空、听鸟叫、观察观察人类。
无所事事的过上半天，什么都不需要做。
4、社交连接。
人是社会性动物，和别人连接是一种本能，而只要能满足本能的行为，都可以让人感到轻松愉悦。
所以心里累的时候不要一个人闷着，找朋友家人同事聊聊天，不用聊什么正经的东西，就日常生活的琐碎乱七八糟的话，随便聊聊就可以。
如果说休息能让疲惫的身心放松下来的话，那玩耍则可以把空虚的心灵补充回来。
玩耍不是独属于小孩的，成年人也是需要玩耍的。
但是成年人玩的时候总是很容易顾虑，要么觉得幼稚没意义，要么计算金钱花费很累，要么就是把工作思维带进了玩耍里，功利心太重，总是追求某种目的和结果。
但是玩耍的本质不是出成果，而是无目的的愉悦，不用追求效率，玩的价值就是玩，是当下的体验。
要找对自己的玩耍节奏，要根据自身的特质来玩，也不要盲目跟风，得根据自己的感受来，玩得舒服比什么都重要。
推荐几种价格又低玩起来又开心的方式：
1、投入到你的兴趣爱好上。
兴趣爱好并不是天生的，是培养出来的，要先接触再投入，先去尝试，才可能遇到让自己感兴趣的事。
推荐的爱好：最推荐的是唱歌。烹饪是推荐的最实用的爱好。学习乐器。阅读。绘画。手工……
兴趣爱好的本质不是说要必须做到多好，而是能让自己开心就足够了。
2、复现童年快乐。
玩小时候喜欢玩的东西，折纸五子棋等等。吃点童年的小零食。
核心是在玩的过程中，能摆脱社会身份的束缚，不用再当一个靠谱的员工懂事的大人，只需要做一个享受快乐的小孩就可以了。
3、主题之夜。
像美剧主角一样开启电影之夜，游戏之夜。
找几个想看的电影，恐怖片主题、动作片主题、悬疑片主题等等，或者某些系列的电影。
准备好零食饮料，窝在沙发上，一个人或者和朋友们一起，看这么一个晚上，就非常有意思。
或者约上朋友玩一点桌游啊，边吃边喝，边玩边聊，也很棒。
这么做的核心是仪式感，通过刻意营造玩耍氛围，提醒自己现在该享受快乐了，让大脑快速的进入放松状态。
4、体验项目或展览。
在平台上找各种免费或很便宜的体验项目。
比如制陶、做蛋糕、插花或其他小手工，要么去博物馆美术馆看展览。
几个重点要注意：
1、控制被动娱乐的时间。
短视频、手游这些算法推荐的内容，虽然能带来即时的刺激，但很容易让人停不下来。
一刷就两三个小时过去了，不仅没放松，反而更空虚了，所以要给这种娱乐设置一个时间。
2、不要玩耍攀比。
别觉得玩就要玩得高级玩得小众，这样很容易就变成成果展示。
要拍照凹角度写文案，想装还不能装得那么明显，就搞得很累。
快乐是没有标准答案的，自己的感受才是唯一的标准。
不要因为别人说这有什么好玩的，就否定自己的快乐，也不要因为要晒朋友圈，硬去尝试不喜欢的玩乐，开心比面子重要多了。
3、学会动态调整。
每周复盘一下自己的休息和娱乐，想想看这几天里，哪一次的休息或玩耍，让我感到非常的快乐和放松，哪一种方式让我感到不舒服，或是虚度时间了。
基于这两项，下周我能做哪些优化，是删除新增或拉长哪个安排，核心就是，把让自己过得有趣当成一个重要的事办。
