不是为了学习而学习，只有「做到」，给自己带来行动上的持续改变，这种学习才是真学习。

打败焦虑最好的方法就是去做那些让你焦虑的事情。

同理学习是可以缓解焦虑的，往往产生焦虑的原因，就是发现自己学了那么多，依然没卵用。

一、什么是学习？

如果你学游泳，不下水练习，去游泳也难逃一死。

同理，又学又练才是真正的学习，至少不会落下一个纸上谈兵。

学习的方法有仅且有一个：刻意练习；

这里直接讲重点，如何利用刻意练习来学习；

刻意练习分为三个步骤：

1、建立心理表征

2、刻意练习

3、及时反馈

一、如何建立心理表征？

1、结构化思维；

为什么用结构化思维？

因为人的大脑偏爱结构化的记忆..

所以我们可以用xmind来构建我们的结构化思维..

2、怎么构建？

a、不要完美主义，没有任何人一上来就可以把一件事做到完美，先做完，再做好。

b、参考教材

最好的学习来源于教科书，或者公认的好书；

其次才是网课；

最后才是大牛的经验感悟；

因为能被选为教科书，至少在质量上是没任何问题的，适合用来搭建最初心理表征，不容易走弯路...

网课和大牛水太深，前者有点劣币驱逐良币的意思，后者多以感悟、经验居多；

毕竟别人也是要恰饭的，

为利注定了急于求成，东拼西凑

为名免不了扭曲知识，制造体系

鱼和熊掌不可兼得，还不如直接去知识源头学习..

二、刻意练习

不要欺骗自己，你自己是最容易被欺骗的人。

——《费曼》

搭建好之后，重点就是刻意练习了。

从两个方向进行练习；

1、知识掌握程度；

2、知识运用程度；

一、知识掌握程度；

费曼曾说过：不要欺骗自己，你自己是最容易被欺骗的人；

这句话用在学习上简直完美解释了费曼学习法的作用；

你懂了只是你认为的懂了；

要想明白自己是否真正明白，就需要用费曼学习法来检验；

这里就不具体讲了，知乎、百度一大堆...

二、设计场景刻意练习；

这就是为什么一些人上班后提升非常快的原因；

职场是天生最佳的练习场景；

如果有条件为自己设计场景练习并且反馈，那大可不必上班，不然还是老老实实上班吧..

最直观的两张图：以学游泳为例

你认为你的练习场景：

实际上你的场景：

一般来说，最好的练习场景就是所对应的工作，既有练习场景、也有反馈...

三、及时反馈

试想一下，如果你学习一个错误的知识，不断的练习，那后果是什么？

自然是在错误的道路上越走越远..

所以在练习之后，一定要及时的寻求反馈；

几个比较容易反馈的办法：

1、自我反思：有一定的局限性，但这是最方便的办法；

2、文章：通过写文章的方式，寻求读者反馈，缺点是写的烂，可能就无人问津没啥反馈...

3、交流：把自己的想法，通过和别人分享的方式，快速就能得到反馈。

4、大牛的感悟：很多大牛都会分享自己的想法和经验，可以进行对比；

重点推荐与人交流，不仅能开阔视野、结交朋友、还能及时反馈...

总结：

1、其实学习本身就是反人性，与自己作对怎么能好受呢？

2、许多人错把目标当成结果，短时间能得到满足的快感，但时间终究不会骗人。