在过去的2019年里，你的五脏六腑还好吗？2020已经到来，送你这篇最好的养护攻略，让我们的五脏六腑健健康康迎未来！~o(≧v≦)o~
什么最伤心？
——劳累过度
劳累过度对心脏很不好。高负荷、高压力的工作和不健康的生活方式都会对心脏造成伤害。一般来说，压力大、强度大、经常熬夜的工作相比其他工作更伤心脏，比如企业高管、IT精英、医生护士、久坐的司机等患心脏病的风险都比较高。
养心——睡个好觉
对于养心，强调“三分调、七分养”。所谓“三分调”即是调整心态，是外养；“七分养”即是睡眠，是内养。俗话说“药补不如食补，食补不如睡补”。良好的睡眠正是修心养性之时生气时，人体会分泌儿茶酚胺，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素就会相应增加。
什么最伤肝？
——发脾气
生气时，人体会分泌儿茶酚胺，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
养肝——保持好心情
生气时喝杯水，能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。或者碰到不顺心的事情，不妨暂时离开现场，换个环境。把原来的不良情绪冲淡、赶走，重新恢复平静的心情。
什么最伤脾胃？
——刺激性食物
辛辣的、热烫的、冰冻的……所有刺激性的食物都伤脾胃。我们的脾胃是很脆弱的，一旦被刺激到，就可能发生不同程度的痉挛、疼痛。
养脾胃——吃平和食物
平时吃一些平和的食物，比如山药、莲子、白扁豆、大枣、薏苡仁、板栗、香蕉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。或者搭配熬粥喝，像扁豆山药粥：扁豆、山药、粳米各100克，同煮粥食用。
什么最伤肺？
——吸烟
烟草燃烧的烟雾中含有20多种化学物质，其中一氧化碳和焦油强烈刺激、毒害呼吸道，会减弱气道的净化作用，同时损坏气管壁及肺泡，破坏局部免疫系统。
养肺——常做腹式呼吸
吸烟者要戒烟，这是首要而且必须的！然后可以选择按摩养肺：早晨起床后，搓热双手按摩鼻子，并经常做腹式呼吸（腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。），能提高免疫力和增强肺部功能。
什么最伤肾？
——熬夜
有足够的睡眠，人才有精气，熬夜就会损伤肾精。日落而息、日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到，大家尽量为之吧！
养肾——晚上九点泡脚
泡脚水最好在40℃左右最适宜，而且水量要没过脚踝，因为脚踝是血液在脚部流动的重要关口，脚踝的血热了，人体的整个血液循环才会加速，这样才会有很好的舒通经络的效果。晚上九点肾经气血比较衰弱，所以此时泡脚最能养肾。
什么最伤大肠？
——吃得太“好”
如果饮食量少而且精细，大鱼大肉吃得太“好”，粗纤维食物少，那样形成粪便的时间就会长，水分大部分被吸收，粪便就会变得干燥而排出困难，造成一系列肠胃问题。
养大肠——多吃白菜
白菜中有丰富的粗纤维，可以有效促进肠胃蠕动，帮助肠胃进行消化，防止大便干燥的发生。同时，吃白菜还能够有效的清热解毒，吃白菜还有通利肠胃的作用，心烦口渴、大便不畅的人都可以多吃白菜。
什么最伤膀胱？
——憋尿
经常憋尿容易患膀胱炎。憋尿使膀胱长期处于充盈状态，会使膀胱壁弹性减退，膀胱上的压力感受器变得迟钝，这就是经常憋尿会慢慢感觉没有尿意的原因。排尿次数减少，代谢废物无法及时排出体外，容易引起膀胱炎，甚至膀胱癌。而且憋尿后膀胱内压力增高，细菌易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。
养膀胱——多喝水、勤上厕所
白天应该多喝水，勤上厕所，加快毒素的排出；晚上睡前一小时内尽量少喝水；在夜里被尿憋醒时应及时起床排尿。
什么最伤胆？
——不吃早饭
经常不吃早餐会导致胆结石等胆道疾病发生，而胆囊癌与胆结石关系密切，并有日渐递增的趋势。经过一夜睡眠后，胆囊内存留很多胆汁，如果再不吃早餐，胆汁会积聚在胆囊中逐渐形成结石，造成胆囊代谢紊乱。
养胆——早餐吃些含植物油食品
即便是喝点牛奶、吃几片面包都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外，避免形成结石。规律饮食、吃好早餐对所有人，尤其是胆囊息肉和结石患者来说极其重要。
我们无法重启2020，可......
那有怎么样？
就现在吧，一起拥抱健康生活~~~
