《我的情绪为何总被他人左右？》如果你不想被情绪牵着鼻子走，或者别人成为你情绪的操盘手，那这本书适合你。情绪在我们生活当中。是无时无刻存在的，此时此刻你的情绪是平静的，高兴的，激动的，愤怒的或焦虑的呢？在朋友圈的鸡汤中有看到，能够管理情绪的人，比能拿下一座高山还要厉害。可见，管理好自己的情绪是何等的重要。
我不是一个能够很好管理情绪的人，在我的记忆里，我的情绪很容易被他人左右，很容易被外界所感染，对我来说情绪对我的影响是非常的大，自己也有意识到情绪带给我的麻烦，在事情来临的时候，坏情绪还是如约而至。今天很有幸读到这样的一本书，《我的情绪为何总被他人左右》那么今天分享三点内容，分别是识别坏情绪，坏情绪的来源，调整坏情绪。
识别坏情绪，从四点出发，过分烦躁，过分生气，过分抑郁，过分内疚，这四点都是属于坏情绪，你会不会有这样的情况出现呢，也许在生活当中，认为过分生气才是坏情绪，其实过分烦躁抑郁内疚也是坏情绪，所以当我们认识到自己有坏情绪的时候，要充分的认识到我的坏情绪来了，在这个时候停顿一下，我为什么反应这么激烈？我相信此时，你的坏情绪已经降低了一半，而变得理性了。
坏情绪的来源。
那么？这个坏情绪来源，就是导致我们情绪的一个事件，是不是我们想改变目前的现状，而无力改变而吐槽、抱怨，导致最后情绪迸发，先不说现状能不能改变，我们暂且改变自己的观点和看法，然后在坏情绪来临的时候，认识坏情绪，找出坏情绪的来源，最后调整坏情绪。
调整坏情绪
深呼吸一下，冷静冷静喝口水
警惕绝对化，明白自己是普通人，不是超人，更不是上帝，别给自己太大压力和期许；警惕概念化，告诉自己没有掌握全面消息时候，别瞎想；警惕糟糕化，有也不怕，除了生死，其他都是小事。
出去走走静下心来想想有没有更好的选择，比如：其实没有做不好，其实也是可以接受的。又或者找一堆朋友吐个畅快，总之，怎么开心怎么来。
谢谢看完，文笔拙劣，再接再厉，请多多指教
