我们指责他人的话语背后隐藏着的是我们的需要。同样当我们被他人指责的时候，其实他人指责的话语里面也包含着他人的需要。面对他人的指责，我们本能的第一反应是这是对我们的攻击，我们需要防御或是反击。在《非暴力沟通》一书中指出，面对他人的攻击和指责，我们有四种选择，一是认同对方的攻击；二是反击，攻击他人；三是体会自己的感受和需要，就是去看到自己面对指责时的感受，以及自己会产生感受的原因；四是体会对方的感受和需要，去看到对方指责话语的背后，对方有着什么样的感受和需要。
继续拿今早和队友发生的对话来说，他指责我不把心思放在家里，家里的事情都是挑简单的去做，我把全部的心思都放在工作和学习上。他举例孩子复课以后的课本都是他在整理，我一点都不上心。我立刻感觉到被攻击，于是辩解说，这是大家的分工不一样，而且我不做的原因是因为在家里事情上没有自主权。然后心里去思考我是不是以后可以花多一点时间或是精力在这上面呢？这其实是典型的第一种和第二种选择，我嘴上反击了他，然后心里却也在反思自己还可以做些什么，有些认同他对我的这个评价。
谈话后，回想谈话，我那一刻的感受是什么呢？委屈、难受、愤怒，因为感觉自己的付出没有被肯定，自己的努力也没有被肯定，我需要他肯定我，我需要他肯定我为建设这个家庭做出的努力，为家庭和谐作出的努力，我需要他肯定我为养育孩子做出的努力。我的需要是他对我的认可与肯定。
那么他呢？他攻击我把精力花在工作和学习上，他是不是认为自己不被我重视，产生了不安全感呢?于是希望通过攻击我来排泄这种不安全感带来的焦虑。面对他的不安全感，我能够做些什么呢？让他知道我对他很重视，他的意见很重要，同时我也是很需要他的。
那么面对我自己的需求，我又可以做些什么呢？诚实的提出我需要他对我支持与鼓励，在我工作忙的时候支持我，在我需要学习的时候支持我，当他支持了我的时候，表示感谢！我需求提出来他可能满足，也可能不满足。但是没关系，因为提出需求与否由我决定，是否满足我的需求是由他决定。
