想要解决春困先得了解造成春困的主要原因：
1，进入春季后，随着气温升高，人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环加速，供给大脑的的血液会相对减少。气温升高，人体新陈代谢速度增加，耗氧量增加，导致大脑的供氧量不足。
2，春天外面还比较冷，大家不常开窗，封闭环境，比如在家或办公室等环境不通风透气，导致空气中二氧化碳含量过高，会加重春困症状。（所以记得要经常开窗通风）
3，春季温度适宜，大脑受到的冷热刺激减少，脑神经细胞在这种情况下兴奋性会降低，从而会让人容易犯困。
晚上睡不好，早上睡不醒，这是在春季最让人烦扰的问题。睡眠质量对于减肥的影响作用，让解决春季的睡眠问题显得尤为重要。而想要克服春困，有几个办法同学们可以试试:
第一个:老生常谈，早起早睡，不熬夜不睡懒觉，中午最好保证有20~40分钟午睡时间，保证下午工作、学习精力充沛。午睡后用冷水洗脸你会清醒很多。
第二是:每天保证30分钟左右的户外运动。户外运动可以晒太阳和呼吸新鲜空气，这对抵御春困是最直接有效的方法。
如果你没有条件在阳光下户外运动那在室内运动也有提神醒脑的作用，不过提醒一下不要为了提神醒脑运动过度那就得不偿失了。
第三:饮食方面：规律饮食，不宜太饱
饱食后，特别是吃太多碳水化合物后。大量血液集中于胃肠消化，大脑相对缺血，容易诱发“食困”。
所以吃饭不宜吃太饱，也可以多吃富含维生素B的食物，比如：燕麦、红豆、紫米和黑豆等谷类豆类。
要多吃绿叶蔬菜，深色蔬菜，比如荠菜、香菜、芹菜、香椿和茼蒿等具有芳香味的蔬菜，这些应季蔬菜有特有的维生素和微量元素对人体的新陈代谢很有好处。
还可以多吃含镁、钙、色氨酸、维生素D和维生素B6的食物，能够加速褪黑素的生成，间接促进睡眠。现在好多这类的膳食补充剂，鱼龙混杂，最好买大品牌的。
最后也是疗效最快的就是喝杯黑咖啡，最快10多分钟你就会感觉精神多了。记得不要加糖，糖吃多了很多人会嗜睡。
关于抵御春困的方法今天就介绍这么多。
