最近这一两年，由于股骨头滑膜炎，一直不敢怎么剧烈运动。
运动量的减少，最直接的结果就是腰腹部的脂肪开始以肉眼可见的速度堆积。
想要提高基础代谢率，除了在睡觉时消耗掉的部分，剩下的最简单有效的方法就是多运动。基础代谢指人体维持身体基本代谢所花费、消耗的能量，不同的人代谢率也不同。
通常男性基础代谢高于女性，肌肉含量多的人群基础代谢高于肌肉含量少的人群，也就是越胖的人，代谢率相对较低。运动后会增加消耗，再加上如果肌肉含量相对比较多，每天在肌肉方面代谢所需要的能量也会比肌肉含量少的人群要高。如果要提高基础代谢，除了积极做运动以外，另外有效的方式是可以适当去增肌、减脂。基础代谢率提高以后对身体会有一定好处。
作为一个外贸协会，不能允许自己发福发胖。
对自己狠一点。
