片段 一： 选自《坚持，一种可以养成的习惯》
【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
A：用自己的语言复述知识
我们找要一个不容易被打扰的时间，并且在实践过程中努力去尝试调整，慢慢去适应这种做法，我们也会因此得到更好的效果。
A1：描述自己的相关经验
1.有段时间感觉英语真的非常重要，自己也挺上心，于是乎:中午抽出一段时间专门用来背单词，坚持了一段时间，后来大家懂的，就没有然后了。中午本来是午睡的大好时间，突然用来花在无聊的单词上面，弄得一下午都昏昏沉沉的，感觉有点得不偿失。
2.比较热爱跑步，但也一直没有形成习惯，有段时间也坚持晚上9:00——10:00之间跑步，期间因为各种事情打扰了，也就没有然后了
A2：以后如何应用
1、每天抽20-30分钟不被打扰的时间，用来背诵20个单词，以提高自己的单词量，来提升自己的英语水平
2、如果经常超时，那就适度减少背诵的单词量或者适度增加自己的背诵时间
3、慢慢调整，使自己在这个时间段背单词成为一种习惯
