今天是什么日子

起床：4点47分（一再验证早睡确实是早起的必要条件，晚十点钟睡觉，就算被闹钟吵醒，睡眠不够一个周期，状态也很好。）

就寝：22点06分（写读书笔记的时候分心了，因为爸爸在看《伪装者》，不过我也没有换地方去写读书笔记，在《意志力是训练出来的》里面介绍了主动用外界干扰来训练意志力的方法，我们不需要对抗外界的干扰，那样会消耗很多的意志力，我们可以转变观念，把外界的干扰当做自己的训练，有意识的提高自己的意志力，这样一来你就不会那外界干扰看成是一种影响你的烦躁事情，而是一种帮助你训练意志力的有效工具。很多时候我们需要的仅仅只是一个心理的转变，特别是在学习的时候，如果能向积极的方面转变，有意识的训练自己的意志力，有意识的关注自己内心深处的真实想法，精神会给予我们更加强大的力量。）

天气：天气晴，空气优，温度0-9℃，日出时间6点36分（竟然开始提前天亮了，冬至已过？没有觉察到。查了一下冬至每过，怎么日出时间提前了呢！是偶尔的一天还是持续提前需要更多的数据，持续观察。）坐标：青岛市北区。

心情：还是在家的感觉好，有家人的陪伴空气都是温馨的，白水都满溢着香气，温度虽低，心有暖阳。

纪念日：爸爸回湖北的日子

一家人去青岛野生动物园游玩的日子

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天5点前起床  152/365

2.跑步700公里：681/700

3.阅读纸书50本：42/50

4.每天阅读纸书30页：143/365

5.写作日更：晨间日记D132  132/365

6.投资资金已完成目标

7.每天写读书笔记25分钟：11/365

写作，阅读渐入佳境，每天都能保证规定的数量，还能保证质量，每日都有看得见的收获。写作的收获就是语言通顺，规定的时间内能写出更多的字数，没有以前那种绞尽脑汁的感觉，通常各个板块都能一气呵成，与阅读输入有关，也与自己更加关注生活，更多思考有关，这是一个相互促进的过程，阅读，生活和写作是三个密不可分的因素，学而不思则罔，思而不学则殆，最后一切都会在生活里呈现，都会在生活里得以验证，实践是检验真理的唯一标准这话一点没错，写作就是检验阅读，检验观察，检验生活的好方法，促进我们更专心的阅读，更用力的观察，更用心的生活。

阅读的提升也是巨大的，以前一个月看不了两本书，看过即忘，收获不大；现在半个月都能看五六本书，每本都有新收获，每本看过后都能通过写作分享一些感悟和经验，通过葱鲔火锅笔记法和拆书便签法对一本书进行梳理，整合，联系自己的亲身经历，得出以后的应用场景，行动指南，并在生活工作中进行实践，反馈真实的效果，帮助促进形成新的技能，这两种阅读方法都是非常好的方法。

我在阅读《从零开始学写作》时就用上了葱鲔火锅笔记法，有感悟的地方，觉得作者很对的地方，看到自己需要加强的地方都先折角，通读整本书，过两天做读书笔记时，再次阅读折角的地方，还是感觉不错就摘抄金句，结合自己的经验，知识写体会，写感悟，写今后的应用，不知不觉中就运用了拆书便签法的思想，这两者是很好的结合，能够极大的促进阅读。

写读书笔记已不再是困难的事了，每天只写25分钟读书笔记，时间一到立即停笔，有感悟有心得就写感悟心得，什么都没有或精神状态不佳时只摘抄金句也可，抄着抄着就会抄出感觉，抄出想法。关键是每天固定的时间我们就开始写读书笔记，养成每天写读书笔记25分钟的习惯，按照自己的方法，每天写一点压力也没有，因为自己也没有强烈达成某种目标的计划，只是让自己开始写，只是每天写25分钟，就是这么简单，只要时间满足即可，不在乎内容，不在乎时候有产出，一切都包含在时间里，你的时间投入在哪儿，你的收获就会在哪儿，一切就是这么的简单。很多人想收获很多，想方设法的找捷径，却忘记了一个道理：勤能补拙是良训，一分辛劳一分才；不想付出时间，一切捷径都是徒劳。

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步10公里；4个番茄钟

2阅读纸书40页；2个番茄钟

3.写作晨间日记D132；3个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

2018-11-16  4点58分起床  151/365

写作  晨间日记D131  3224字 88分 37字/分

跑步5公里  37分  7.4分/公里  681/700

阅读《不抱怨的世界》47/24-114

63页    109分  1.7分/页

阅读纸书63页    109分  1.7分/页  143/365

写读书笔记25分钟  11/365

财务检视

图片发自简书App

行情渐渐变好，一切值得期待。

人际的投入

开卷有益-学习/读书/听书

健康与饮食

好习惯打卡