原文：

1. 睡眠是输出的大前提。

2. 人在睡眠不足的状态下，专注力、记忆力、工作记忆、学习能力、行动能力、数学能力、推理能力等所有大脑机能都会处于很低的水平。

3. 顺便介绍一个睡眠不足的标准：每天睡眠时间不足六小时。

4. 想要通过输出来实现自我成长，每天必须保证七小时以上的睡眠时间。

5. 每天保证七小时的睡眠时间，应该比任何事情都优先。

感悟：

1. 自己的黑眼圈很严重。 晚上23点，早晨不到6点就醒。

2. 上午就会头发呆，没有精神。 

3. 中午睡30分钟，晚上的精神还可以。

行动：

1. 每天5.30 - 6点起床， 要保证7小时，前天晚上10:30就会睡着。

2. 每天9:45开始准备睡觉， 10:15上床， 10:30睡着。

3. 从今天开始！！！