2021.12.17
【原文】：
只要你的思维占据着你的注意力，你就会与本体脱离。这时，你就不在你的身体之内了。思维会吸收你所有的注意力，并将它转化成思维的东西，从而让你无法停止思考。强迫性的思维已经成为一种集体疾病。你的整个自我感觉源于你的思维活动。你的身份也不再根植于本体，而变成一个脆弱且需求不止的心理结构，使得恐惧成了你潜在的主导情绪。这样，对你真正重要的东西就从你的生活中丢失了:那就是对你更深自我的感知--无形的和不可摧毁的本质。
I：用自己的语言重述信息
如果把注意力放在你的思维上，就会产生很多想法和情绪，这些都是思维认同的幻想。只有把注意力放在你的身体上，才能感受到自己身体内在无形的能量场，这才是你最重要的本质。
A1：描述自己的相关经验
记得有一次，我感冒了。正好赶上周六，是最忙碌的时候，我对自己说：“没关系，不就是感冒吗？坚持下，你能打败感冒的。”于是，不吭声地坚持上了一整天的课，上午户外自然补习班，下午SEL课。最终的结果是，下课时候自己已经是浑身发冷、四肢无力，要倒地的状态了。同事说：“你这么难受，回家吧。”我的思维清醒地指引我回答说：“没事没事，还不到下班的点儿，不要紧。”你看到了吗？思维一直想否认我身体的感受，想让这个躯壳的外在我表现出我是一个多么能坚持，多么热爱工作的人。事实上，那个时候，我已经把过多的注意力放在思维上，而忽略了自己内在无形的能量场，我被思维绑架了。后来，下班的路上，我在地铁上连站立的力气都没有了，身体轻飘飘的，蹲在一个角落里，浑身发冷地等待列车到站。及时在这个情况下，我的思维还告诉我：“没事儿，等会儿就好了，别那么矫情。”你看呀，它是多么顽固，一直让我与自己的身体分离。再后来，我到家了，放下包，脱了外衣，测量体温发现身体发烧了。于是，我都没有洗漱，索性直接躺在被窝里，不知不觉就睡着了，一下子睡了12个小时。神奇的是，没有吃药，第二天早上，我又满血复活。这让我感受到自己内在身体里有一股无形的、可以自我修复的神奇力量。你有过这样的经历呢？
我不是我的外在思维和这个早晚会灰飞烟灭的躯体，真正我的本质就是那个无形的、不可摧毁的力量的融合。想到这里，我无所畏惧。
A2:我的应用（目标与行动）
目标：锻炼自己与内在身体联结的能力
行动：每天进行1分钟观呼吸的小练习、睡前感恩。
