我是个一直缺少和不爱运动的人，吃的多（尤其是零食），动的少。能躺着都不愿坐着，能坐着决不会站着。有时会通过镜子观看胴体（这个词，受到冯唐的影响），圆润饱满，不是肥胖，但是也找不到骨头（嘻嘻嘻嘻）。能够这样平稳的维持体重，得益于黑咖啡的功效。因为自己从事咖啡教学，所以不会缺少黑咖啡，尤其习惯在餐后自己动手做一杯，解油腻和饱腹感非常有效。
黑咖啡有塑形作用，主要来缘于以下几点：
1、咖啡因可以加快脂肪的分解
咖啡在人体吸收后，可以把脂肪加速分解，从而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收，从而以能量的形式被消耗掉。
2、咖啡刺激大肠运动
通过科学家的实验表明，喝咖啡后仅仅数分钟，人类的大肠运动就会比平时有明显加强，有利于排宿便的作用。因此科学家认为，咖啡较粗纤维性食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂，并且在女性身上表现得更加明显。
3、咖啡因有利尿的作用
咖啡因有利尿的作用，在一定程度上可以提高排尿量，及时的排出身体多余的水分。
黑咖啡的健康饮用注意事项：
合适的量才能起到真正的作用。
1、每天1-3杯
每天饮用咖啡不要超过4杯研磨咖啡，以防止轻度中毒的产生。如果喝咖啡后有烦燥不安、焦虑、易怒、心悸、恶心等症状出现，最好当天不要喝可乐、茶等含啡咖因的饮料。
2、运动前30分钟饮用
喝完咖啡后马上运动，咖啡因还未被人体吸收，带着未被吸收的咖啡因运动，容易增加肠胃负担，最好在饮用咖啡30分钟后，咖啡因才会被人体吸收。
3、热咖啡最有效
热咖啡比冰咖啡更有效减肥，因为热咖啡可以将咖啡中的有效成分充分吸收，帮助你更快地消耗体内的热量。
咖啡再好，也不可贪杯哦。
