老一辈人说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，但是还有一句接着，就是“吃完饭后去炼钢”
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但是看看我们现代人，就是“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，然后吃完饭后躺在那里一动不动，
不是看电视就是玩手机，晚上还要再接一句“不整点宵夜，心发慌”，
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我们吃完饭后不去运动，所以我们的身体就会进入一个恶性循环，就是越懒越胖，越胖越懒！
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你会发现，你的身体开始体重超标，脂肪超标，你的反应变慢，记忆力变差，夫妻生活也受影响，
睡眠、反应能力、创造能力、免疫力，精气神都会出现影响，
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所以一定要做到吃动平衡，吃得多就得动得多。
这里面的动不一定是剧烈运动，让自己的肠道蠕动起来，让身体里过剩的糖分、脂肪、热量燃烧，让体内温度升起来，帮助消化，出点汗，
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一个微小的运动，好习惯，就能让你远离大病！
[健康内观阁-李岳翰]
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