静坐练习：
坐下后开始有意识的拉回到身体的呼吸上，时而念头跑出来把自己带跑，慢慢的身体开始放松，进入一种安定的状态。
情绪关照：
今天跟妈妈正面冲突了，妈妈因为我无名说的几句话心里委屈难受的哭了，她误会了我，认为在我不希望她住在这里，其实我是想说服她，让她在住一个星期。只是我表达的太直白，嘴上说着尊重她的想法，然后又拿很多事件去说服她。
她觉得很委屈，觉得我说多了，然后几年才来这里住一次，我就这样对她。认为她提出要走了，然后我却没有开口留她。我确实没有留她，而是心里想着要尊重她，让她自己做决定。
我也觉得很委屈，她哭诉着指责我的不是，把我描绘成不孝的女儿。我心里很难过，情绪一下就起来了，我不知道我错在哪里了，胸口及腹部像一锅热粥搅在了一起，我没法平静下来，她的话一直在我脑海里浮现。
我开始放下思维，关注自己的呼吸，感觉到这锅沸腾粥的泡泡起伏越来越小，心里依然很热，雾气腾腾。我不想说话，我不知道什么时候才会冷静下来，我也不知道我该如何对她如实描述。
