文/花语-蝴蝶兰之语 图/宇鸣语心
花语正念打卡3/21
一早看到宇鸣老师发来的正念打卡练习：只做一件事，无论做什么就只做一件事，完完全全地，绝不分散注意力地去做。
对于我来说，不止一次地发觉自己在很多的时候，思绪纷飞，觉察到后，只能是一次次把它拉回。因此，我就想不求长时间专注，只一分钟也好，好好体验下专注带给自己的感受。
从脚下开始，专注于走路。我看了一眼时间，坐公交车上班来得及，于是步行去车站乘车。走出家门，把注意力专注于脚下，感受双脚踩在大地上的用力，一步一步踏实而平稳，呼吸不急不促，昂首走着，感受微风拂面，感受脚步的力量。
公交车还没到，专注于欣赏路边的景色。平日里，等公交时，总在张望公交车的影子，看看是否从路的转弯处过来了，心情是迫切地等待。今天有意利用这短暂的几分钟去看去发现，果然看到：路边，在被修剪的整整齐齐的冬青上面一侧爬满了牵牛花，犹如给冬青披上了一条美丽的披肩，披肩上绘满了兰色、玫红、紫色的小花，一朵一朵盛开着，状似一个一个小喇叭，风儿吹过，晃动着喇叭，我也禁不住扬起了嘴角，不由想起了那首小诗。
你 静静地绽放于篱笆旁，
任自微笑，让人惊艳。
无语，只有每一根敏感的神经，
因你那美妙的吟唱而颤动，
悠悠扬扬，无始无终。
我不禁深深地屈下脊梁。
到办公室时间尚早，我打开窗户让清风吹进来，用昨天壶中剩留的水浇灌阳台的花草，窗台的那盆虎皮兰有一枝花剑抽出，在每一处绿色的花苞下面均挂着一颗露珠（其实那是分泌的透明胶汁），晶莹明亮，煞是喜人，有灵动之感。拿起鱼食喂食那几条小凤尾鱼，看它们游上水面欢食着。水烧开了，我把喜欢的咖啡倒进杯子，慢慢注入冒着热气的水，搅拌，兑上牛奶，咖啡牛奶香浓的味道飘散开来，我深吸一口气，小酌一口，滑滑的、甜甜的咖啡奶满齿留香，让它在口中停留片刻，慢慢划过喉咙，一天的工作就在这带着喜悦的香味中开始了。
中午下班的铃声响起，拿起钥匙上楼吃饭。与同事简单地寒暄后，盛好饭菜，坐下来，拿起金黄的小窝头，咬一口，细细品嚼，有点点粗糙，有点点玉米的香味，入喉有点点甜甜的味道。夹起一口燕鱼肉，放入口中，慢慢嚼，肉质有点硬，有红烧的咸香。就这样在慢慢的咀嚼中，我尝到了酸辣土豆丝的咸酸、白菜豆腐的松软、西红柿炒鸡蛋中淡淡的甜以及小花卷的松软、香甜、不粘牙。喝一口黑米汤，感受到汤汁划过喉咙，感受到米粒的筋道。身边的同事三下两下呼噜呼噜吃完起身离开，我仍旧按照自己的节奏慢慢吃完，慢慢下楼回到办公室，慢慢感觉到了胃部的饱腹感。
虽然我还做不到一行禅师所说的在一片面包里窥见并品味到整个寰宇，但我做到了带着觉知与谛观去品尝食物的味道。这与以往边聊天边吃饭，饭菜只略微的尝出咸辣酸甜，饭菜在口中如何与舌头牙齿互动，以及经过喉咙的不同感觉是不能够完全感受得到的。
我趁中午的时刻，躺下来，闭上眼睛，给自己来一个快速的全身扫描：我的脚感受到了从鞋子中解放出来的轻松；双腿、上半身都有一种轻松舒服的感觉；肩膀、胳膊、手有点酸，许是上午坐在办公桌前久了，没有想起给它们做个简单的活动操；我的额头有点昏沉，眼睛有点困乏。就这样吧，就这样什么都不要想，好好地放松一下，舒缓下疲惫地身躯。此时，我感受到一室的寂静，心的平静，身的轻松。
我端坐在桌前，拿起《孝经》手抄本，先一句一句默读，再拿起那只金色的笔，一笔一笔临摹。
子曰：“昔者明王之以孝治天下也，不敢遗小国之臣，而况于公、侯、伯、子、男乎？故得万国之欢心，以事其先王。治国者，不敢侮于鳏寡，而况于士民乎？故得百姓之欢心，以事其先君。治家者，不敢失于臣妾，而况于妻子乎？故得人之欢心，以事其亲。夫然，故生则亲安之，祭则鬼享之。是以天下和平，灾害不生，祸乱不作。故明王之以孝治天下也如此。《诗》云：‘有觉德行，四国顺之。’”
一笔一划写进自己的虔诚，一字一句写出自己的平和。我发觉，眼角有热热的东西溢出，慢慢地流下。
只做一件事，专注于当下，哪怕是短暂的一分钟，也让我体会到：
我活在当下，沉浸在当下，当下时刻是最美好的。无处不禅修，时时可禅修。
