这个方法叫：睡不着正好

睡不着正好啊，正好每天多出两个小时的学习时间，9点到11点，适合用来认字，背唐诗，做口算…只要是孩子觉得辛苦和有挑战的，但是大人觉得有意义的就行。利用多出来的这段时间，每天可以多做好多事啊。

睡不着正好，他反而睡得很着。

首先要知道一个问题：孩子为什么睡不着？其实是他用睡不着，表达无声的对抗。他所谓的睡不着，其实只是和你的期待不一致而已。

关键是怎样对待这个不一致？

如果把不一致当成一个问题，成为大家关注的焦点，你越逼他睡，他越抗拒，抗拒会让孩子感到紧张，焦虑，然后就真的睡不着了。

睡不着正好，背后是悖论干预。即利用问题，把焦虑的事情，反过来变成资源。

把睡不着变成大人的福利，而不再是大人的痛苦，只要在关系上做了这一层反转，就够了。把它当作福利，因为对你有意义，你就会越放松，这时候是合作性关系。（机体安静，心率减慢，瞳孔缩小，比较容易入睡。）让睡不着对孩子失去反抗功能。

这个方法永远不会亏，孩子要么早睡，要么利用反抗的时间做点有意义的事情。

补充一点：太晚睡，第二天起不来怎么办？会不会养成晚睡的习惯呢？

不管头天是否晚睡，第二天，都必须让他按时起床上学。

记住，不能让他从晚睡中获益。

此方法核心要点是：把睡不着变成对大人有意义的事，甚至是福利。孩子睡不着，不是因为我们做得太少，而是做得太多。过度关注他睡不着，这个动作反而让他睡不着（关注即强化）

核心价值观：也许我们就是孩子坏习惯的一部分，我们改变了，孩子就会改变。