于我而言，非暴力沟通不是一门知识，它是我如何看待生活的自我成长之路。
2025年5月29日，这是第7次课程，有许多感动。被正义，被细腻，被对家人的爱，被重塑自己的成长的动力。细想，其实日常如此平凡，但平凡中我们当然有理由各自开出自己的灿烂和自己的幸福。平凡，不意味低品质；日常，更意味小确幸！
这周，关于非暴力沟通的主题，聚焦在“愤怒”这个主题。因为上周，拆解的是，从感受到需求中有个重要步骤，就是“表达”。那是什么阻碍了表达呢？
这个问题，被具体化：
- 是什么让我们不愿意表达自己的感受？
- 是什么让我们没有关注感受背后的需求？
- 是什么让我们的表达无法被对方听到？
上周总结了：1Q, 2F , 3R - 反问/质问；情绪；道理/规则/理由；
大家纷纷提到了“愤怒”。因为大家都知道“愤怒“伤人更伤己，怎么能不愤怒呢？大家期待找到答案。关于愤怒，要么显性要么隐性。要么隔离逃避，要么透彻（极少）；绝大多数的我们还在凡夫俗子的阶段，这周毫不犹豫，大家一起面对这个课题。
第一问：什么事情最容易让人愤怒？
当对方行为和语言-
直接的攻击性行为和语言；
底线被踩踏；
摧毁价值观；
重大的认知期待坍塌；
违背规则；
第二问：愤怒的时候的行为？
盯住：对方的错处和漏洞，反攻；
第三问：为什么生气？
被冒犯；抢夺了话语权；成见的判断和评论；
凭什么....
第四问：冲突和愤怒后的局面
两败俱伤；情感隔离；情感疏远；拒绝沟通；
这个场景，发生在哪里会更多？
显性- 家庭：亲子、婚姻、父母和恋人；
隐性- 职场; (职场规则） - 上下级；跨部门
亚洲文化，沟通中有个十分经典的字：悟！
亚洲文化，沟通中有种十分经典的解释：我是行动的人，不善言辞。
沟通的第一能力，不是“能言善辩”、“妙语连珠”，更重要的是：
- 真诚；
- 利人利己；
- 善意；
所以，我们可能太把别人当自己，太把自己强加于人。沟通就是这样重要，因为我尊重你，因为我重视你，因为我们可以彼此成就，所以不用你“悟”，也不要让我“悟”。
什么能证明我们的关系不同一般，那就是一场彼此成就的“沟通”！
如果对方不能领悟怎么办？这是另外一个话题，就是生活和生命中，我们应该有合理的距离。
话说，善良和富有情感的人，对正义和生命品质有要求的人，一定会愤怒；
当我们越来越懂得爱护自己，由心出发爱护自己的生命品质，面对愤怒，我们可以脱身。
如果在愤怒中被纠缠，被愤怒吞没，我们的生命已经不在自己的管理中，可能我们把自己交给别人去处置了。那我们就继续成长，成长为那个为自己肩负责任，话语权在自己手中的人吧！
