1.日常生活中的正念
洗碗就是洗碗
我们应该觉知每一次呼吸每一个动作，每一个念想与感受，却只与我们相关的一切。
2.数呼吸
有觉知的呼吸本身就是正念，一举一动都是仪式。
3.正念日
尝试一天正念的生活，好好觉知。再到一周七天正念。
4.即受观受，即心观心
第三个我，或者是那只“猴子”
5.一即一切，一切皆一：
五蕴：色、受、想、行、识
6.最重要的时刻是此时，最重要的人是当下在你身边的人，最重要的事就是让你身边的人快乐。
0829《正念的奇迹》完结
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