前半生，我好像一直活在别人的期待里。怕不够好，怕不优秀，把所有情绪都藏起来，把所有委屈都咽下去。年轻的时候，总是去讨好、迁就、比较。自卑，像一根细细的刺，藏在每一次犹豫、每一次退让里。
直到走进更年期，潮热、失眠、情绪起伏，这些曾经让我恐慌的变化，反而成了我重新认识自己的开始。
我开始停下来，问问自己:我真正想要什么?我真正在乎什么?
慢慢才懂:人生下半场，最重要的不是完美，而是自洽。
我不再为年龄焦虑，不再为身材焦虑，不再为别人的一句话，内耗自己一整晚。
我还摸索出了一套属于自己的“自洽小妙招”分享给姐妹们:
潮热来了别硬扛，给身体“降降温”:我感觉身上发烫的时候，立马停下手里的活儿，找个地方坐下来，慢慢吸气4秒、憋2秒、再慢慢呼气6秒，做几次就舒服多了。我还会随身带个小喷雾瓶，装凉白开往脸上、脖子上喷两下，瞬间清爽不少。
把卧室变成“睡眠窝”，再也不熬夜内耗:我把卧室的灯换成了暖光灯，床品也换成了透气的纯棉款。睡前1小时就放下手机，用40度的温水泡泡脚，再放点轻音乐，躺下去很快就睡着了，再也不用半夜翻来覆去想烦心事。
找件喜欢的事做，把焦虑“挤走”:我重新拿起了画笔，以前年轻时就爱画画。一专心涂涂画画，就忘了身上哪儿不舒服、心里有多烦躁。哪怕只是画朵小花，画完都觉得特别开心。你们也可以试试跳舞、养花、织毛衣，只要是你喜欢的事，都能帮你赶走坏情绪。
再一下就是补充雌激素可以适当多吃一些如牛奶、香蕉、坚果等，这些食物有助于促进褪黑素的分泌，改善睡眠质量。还可以喝思妍金巢安，双向调节雌激素水平、促进代谢循环。它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，改善更年期症状。
更年期，不是衰老的开始，而是一个女人真正为自己而活的起点。
前半生，为家庭、为孩子、为生活奔波;后半生，要把温柔和偏爱，都留给自己。
不必光芒万丈，但一定要活得真实、舒展、心安。不必人人喜欢，但一定要自己爱自己、接纳自己、忠于自己。
