一的日记
先生的日记
这位来宾有没有很任达华？
【11月28日 332/3650 践行结果检视】
1，【晨间日记、每日要事、今日检视】——心得：全勤，今日吃青蛙*2
2，【月有效运动时间15小时以上】——心得：11月累计有效运动11小时30分钟，今日1小时5分钟（35分钟有氧＋30分钟拳击基础学习）
3，【阅读和学习】——心得：今天在宁波参加一场课程学习，很意外，居然不是准时开课。第一次遇到上课时间延后就只是干等，没有任何补救措施。虽然只是短短20分钟，但真感慨，人人都需要时间管理。也是第一次遇到不安排茶歇点心的课程，既没有时间节点，也没有贴心安排的感觉确实不好。但课程内容确实不错，明天继续听。
4，【亲子】——心得：哦？好像一的作业这件事列清单吃番茄已经是习惯了。有时我列，有时先生列，有时一自己列。列完清单分类事件，安排先后，番茄种走起~ 一气呵成。
5，【嘉许和反思】——心得：（嘉许）课间用幕布工具做笔记，不赖呢，正确的笔记有助学习理解，课后温习。（反思）运动一停停两周，加上天冷后老是晚上吧唧吃的，胖了2~3斤了。得治~ 好习惯难养成，坏习惯一下就持续，真的得治！
下一步：
1. 严禁18:00之后任何食物
2. 每天2升水喝起来
3. 跑起来，动起来，冷不是借口
