#清容家业同修第22/40天#20191202@家里️
☯️读经典：《教条示龙场诸生》 (阳明心学)，Day 229/300
️️️️️❣️身心谐韵—能量瑜伽练习时间：50分钟，Day 106/365
️✨️️️️️️今日幸福实修主题：害怕面对冲突，情绪来时，如何照顾好自己，看到对方？
答疑收获：
1、情绪来时，做到真正与自己一起。因冲突引发的情绪是激活曾经沉睡在体内的紧张害怕愤怒等，放下对原因的追求，通过瑜伽和冥想等陪伴滋养自己，当我们照顾好自己，就自然更能看到对方；
2、行为作用与反作用的法则，当你爱自己，扩展心境和格局，给到对面人看见时，会更多爱回向给我们，而世界本是一体的，不需要争论，不需要竞争，我们只需要做好自己，同时去成就对面的人就好，这就是我好，你好，世界好；
3、因不舒服而不愿面对，都会通过不断循环再次引发情绪，所以当我们真正面对每次情绪来时，陪伴好自己，这样反复形成肌肉记忆，穿越过后会是身心合一的喜悦。
举个例子：
昨天我一人准备午餐，忙碌两小时后，家人一句否定的话让我感受到委屈和愤怒。当时我选择沉默，行动上对方提要求时，我不愿配合。
情绪是我们信念的投射，当我信念里付出就应该得到肯定时，愤怒便升起。这时我选择深呼吸，在内在与自己对话：是的，你现在感到很愤怒和委屈，你期待他们对你付出的认可，这是可以的我陪你，无论你做的好与不好都让我来爱你。（这就好比孩子情绪来时，大人给到的共情，看见即是疗愈的开始）
当我及时给到自己爱时，身体渐渐柔软下来，能听见他人的言语，给到温暖回应，不再陷入旧有模式的摆脸色，语气僵硬里。
今天早上我选择用瑜伽和冥想更深的清理情绪，此刻我愿意理解对方批判是希望我们更好，而这是他从小被对待所习得表达爱的方式，加上当时他处于身体疲惫状态，给出的语言会粗硬，反观我自己在身心疲惫时，同样会烦躁，而我已学会陪伴好自己，我的情绪我负责，快速觉察转换，这就是成长，我赞赏我自己。
提醒自己：下次对于他人辛勤付出的劳动成果，给予看见，因这里面有份爱在，我感受到了，感恩。
阳明先生《教条式龙场诸生》责善：人以是而加诸我，凡攻我之失者，皆我师也，安可以不乐受而心感之乎？
✒️️下一场
时间：12月3日5:00点线上共修
