还记得小时候每当要完成暑假作业的时候，都会在放假前期给自己制定一个计划，放假开始时计划每天写2页即可完成作业，后来变成每天4页可以完成作业……直到放假最后一天才想起来暑假作业还有大半本没有完成，于是草草的熬夜做完所有的作业，效果也可想而知……
拖延症作为一种现代人常见的症状，影响并改变着很多人的生活。原来不仅仅是成年人，从小我们就一直被这种拖延所困扰，但拖延症并不可怕它不是一种病症，而是一种人类本性所产生的行为，积极面对拖延而不是害怕拖延，有利于我们以一种积极的心态改变自己拖延行为。
《终结拖延症》一书中将拖延症科学的分为期限拖延、自设障碍拖延和分心拖延，并提出三种战拖的方法包括认知方法、情绪方法和行为方法。具体实施又包括了五步改变法、5分钟原则等。5分钟原则是一个虚指的时间，这与熊猫书院提到的番茄时钟法有些类似，指在一段时间内高效持续的完成自己的工作，然后再进行一小段时间的修正，这可以保证我们不会边做边玩，从而提高效率。
短暂的愉悦与长久的幸福
而我认为拖延症也与自己不能正确处理娱乐带来的短暂愉悦与提高自己带来的长久的幸福之间的关系。正如《真实的幸福》书中所说，人们的愉悦分为身体的愉悦和高层次的愉悦。身体的愉悦是立即的、来自你的感官的，并且是暂时的，比如冲个热水澡、看一场电影、打一场游戏……虽然这会使你感到愉悦但是你很难将生活的乐趣建立在感官的满足上，因为这都是暂时性的，一旦外在的刺激消失，它们也便很快跟着散去。拖延症的存在有一部分原因也是因为我们过于追求短暂的愉悦而忘记了我们长远的目标，但随之而来带给我们的却是对于拖延的愧疚与焦虑等负面情绪。
因此，我们应该更加追求高层次的愉悦。比如读一本好书，做一次酣畅淋漓的运动、完成一项艰难的任务……虽然在这个过程中我们说不上会有什么积极的情绪，但是当我们全心全意地在所这件事，完全沉浸于其中而不受干扰由此产生的满足感和心流体验都使我们获得长久的幸福。战胜拖延也是我们获得长久幸福的重要方法。
战胜拖延就是投资幸福
当我们在做愉悦的事情时，我们很可能是在消费。香水的味道、草莓的新鲜滋味、游戏的感官娱乐都可以带给我们暂时的愉悦，但是它们对未来没有任何帮助，因此在战拖的过程中我们要注意不要消费短暂的愉悦，而应注意投资长久的幸福，忘我的、无意识的沉浸在一件事情中，投资自己的未来，为未来储备资源。这样，我们可以认为愉悦是生理上的满足，满意则是心理上的成长。所以战胜拖延即是投资自己的幸福。
