『8.29』番茄工作法

如何执行番茄工作法？1. 前期准备准备环节要做的两件事：一是列出今天必须完成的任务；二是预估每个任务要花的番茄钟，以番茄钟为单位进行统计。（1）两张计划表：一张待办任务清单表，另一张是番茄钟任务表。待办任务清单上记录下脑海中所有要做的任务，清空大脑。而番茄种工作表就是专门列出今天要完成的任务。（2）和以往做工作计划表的两个差别：一，以往工作计划表，列出的是准备完成的任务，而番茄工作法列出的是两张任务清单；二，以往工作计划表以完成每个任务为推进标志，而番茄工作表以完成番茄钟为准。（3）以番茄钟为标准的两个好处：一是把大任务拆解为番茄钟，有效化解大任务带给人的压迫感，缓解拖延症；二是以一个标准的番茄钟计时，能建立完成一个任务要花多长时间的“时间概念”，从而有效反馈工作效率。执行中期专注工作。无论是内部打断还是外部打断，番茄工作法都着重强调要保证在25分钟的时间内专注做同一件事情。（a）内部打断: 被自己的念头和想法所打断。解决方法是将这些想法列入待办清单，不立即去做。（b）外部打断：被外界因素打断。用告知、协商、计划、答复四个步骤去解决。