昨晚读莎拉的故事。莎拉从最简单的事情开始学着感激，她感激温暖的床和枕头，感激爸爸妈妈，感激美好的天气，感激修理工人，感激暖气，感激老师。感激让她找到了很好的感觉。但是当她看到讨厌的同学欺负另一个同学时，她还是生气了，感觉一下子就不好了。
所罗门告诉她，我们不能控制别人，当我们因为自己所不能控制的人事物景而产生负面情绪，那我们就掉进了陷阱。快乐不取决于所处的环境，而取决于你所关注的事物。要摆脱这样的陷阱，办法仍然是继续感激。
其实就是调整自己的关注点，慢慢习惯多关注感觉好的一切，代替关注到感觉不好的事物。
说起来容易做起来并不容易。这样的陷阱我自己也是一而再再而三地掉进去。女儿不高兴发脾气时，我的火就蹭蹭往上走，看着她生气我就生气。我不能接纳她的负面情绪。我最不喜欢女儿爸爸的地方就是他的坏脾气。虽然他对我和女儿不敢发脾气，但看着他对别人吼叫我就来气，厌恶极了。当我自己一个人时总是岁月静好，人一多就会被环境影响各种烦心事出现。但人又不可能永远一个人呆着，人是需要关系的，想要处理好关系，就要学会接纳。只关注自己想要的，通过感赏不断激活自己想要的那一面，不断吸引自己想要的。
感赏班车老师和司机师傅每天准时准点接送孩子！
感赏学校安排远足活动，而且今天天气很好，这样的天气去森林公园远足，孩子们一定玩得很开心！
感赏自己昨天看直播没有买东西，越来越清楚自己想要的是什么，买到的都是喜欢的。
感赏自己坚持读书。感赏希克斯夫妇写出那么美好的文章！
感赏女儿坚持一起作业完成英语作业，读英语越来越熟练。
感赏昨天买的电动磨脚器很好用。磨了一只脚效果对比明显，拥有光滑的脚后跟不再是难题！
投射女儿今天远足玩得很开心！
女儿昨天对我说，世界是不公平的，不然为什么外教课上男生女生比赛总是女生赢。她很高兴自己是女生。要我帮她投射今天外教课还是女生赢。那就帮她投射外教课女生赢。投射女儿喜欢上外教课，喜欢上英语。
投射今天工作顺利，轻松又完成度高。
