十年前，知道艾灸的人，还不算多。
到今天，不知道艾灸人的，应该也不算多了。最近一些朋友问我“艾灸是什么”？我瞬间有种说不完话的感觉。
总有新朋友刚刚开始接触艾灸，所以还是整理出来，方便大家了解。
【今天的主要内容有五个】
1. 什么是艾灸
2. 艾灸有哪些功效
3. 经络穴位基础
4. 日常保健如何艾灸
5.艾灸注意事项
01 什么是艾灸
顾名思义，艾灸是以艾为材料，点燃后，以其火力，借着火的热性，将艾的药性，通过穴位深透到经络、脏腑，从而达到保健、去病的目的。
灸，下面一个火字，上面一个久字，意思就是借着火力久久熏灼。
了解艾灸，首先要从艾说起。 什么是艾？
艾，就是中药，并且是一味非常好的中药，在中药的队伍中，有着非常重要的地位。艾，可以食用，属于药食同源的东西。
大家可以去百度一下。艾叶，味苦（煮水喝就知道了）、辛（指的是艾叶的香气）、温（指的是药性）。
艾草，全草可以入药，有温经、去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用。
历代医籍记载为“止血要药”，又是妇科常用药之一，治虚寒性的妇科疾患尤佳，又治老年慢性支气管炎与哮喘，煮水洗浴时可防治产褥期母婴感染疾病，或制药枕头、药背心，防治老年慢性支气管炎或哮喘及虚寒胃痛等。
李时珍《本草纲目》记载：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效。
艾草很普遍，在我国大部分地区都能找到。但是如果从药性来看，最有名的当属李时珍的故乡“湖北黄冈市蕲春县”，古时叫做蕲州。这个字念 qi，二声。蕲艾的出名，是沾了李时珍的光了。不过现代研究也证实了，蕲艾的好，确是有道理的。
其次是河北的安国县。今天我们买到的大部分艾是河南的南阳艾。另外还有四川、山东、河北等地的艾。如果大家感兴趣，可以买本书看看，叫做《艾叶的研究与应用》，作者是梅全喜，是广东中医药大学教授。
现代人通过所谓的现代科学方式，对艾叶进行研究。从化学成分方面发现其除了含有主要成分挥发油外，还含有鞣质、黄酮、醇、多糖、微量元素及其他有机成分等，这些元素能有效调解人体内需求。而在药理研究方面发现艾叶有抗菌、抗病毒、平喘、镇咳、祛痰、抗过敏、止血和抗凝血、增强免疫功能等作用。
关于怎么鉴别好艾，好艾条，也是很深的学问，以后慢慢教大家。用的多了，自然就知道了。
艾灸的起源发展
我们再简单聊聊艾灸的起源。艾灸不是今人的发明创造，是古人经过几千年慢慢的总结积累而来。甚至有可能是还没有文字的时候就有了。据说是古人先发明火，发现烤火后很温暖，感冒不舒服烤火后就好很多。后来就尝试用各种火源，比如桃木、松木、柳木等，但发现都会伤人。比如《外台秘要》就有关于八木之火伤人经络的记载。
随着慢慢的生活积累，人们发现艾草的燃烧火力均匀、柔和，取材方便，而且燃烧后味道很香。慢慢发现经常闻艾烟的人，身体、精神都会很好。久而久之，随着中草药的发展，就这样被慢慢流传下来。
但是艾灸主要在民间发展，唐宋元的时候宫廷也很常用，看过《芈月传》、《大长今》的人，应该也有印象。
只是到了清朝，贵族们认为接触身体不雅，于是艾灸没有在宫廷发展，加之我国的近代国家动荡，中医遭遇了前所未有的浩劫，好中医呈现断崖式的损失。
我国四大中医典籍之一《黄帝内经》成书于春秋战国时期，《素问·汤液醪醴论》就有记载：“馋石针艾治其外”。是说馋石、针刺、艾灸等方法，通过刺激身体外部的体表腧穴经络，治疗疾病，属于外治法的范畴。
《黄帝内经·灵枢·官能》说：“针所不为灸之所宜”。这也是今天大家到各家美容院、养生馆看到的比较多的宣传语了。
《孟子》也有记载“凡七年之疾当求三年之艾也”，可见当时已有艾灸治病的方法。
此外，重点介绍艾灸的书籍典籍也有很多，比如春秋战国时期据说是扁鹊（秦越人）所著《难经》、晋皇甫谧（215-282年）编撰《针灸甲乙经》，为中国现存最早的一部针灸学专著。
宋代太医窦材《扁鹊心书》、明代杨继洲《针灸大成》，现代的《谢锡亮灸法》，网络红人单桂敏艾灸等等。
艾灸到今天，已经成为一种流行，成为一种保健养生热，只要是个美容院几乎就有艾灸项目。
02 艾灸有哪些功效
说了这么多，聊聊艾灸的主要功效吧。艾灸的功效，各种资料都有记载，角度很多，说法也很多。但总体来说可以归纳为几点：
温经散寒、行气通络
这点很好理解。人体的正常生命活动有赖于气血的作用，气行则血行，气止则血止，血气在经脉中流行，完全是由于“气”的推送。各种原因，如“寒则气收，热则气疾”等，都可影响血气的流行，变生百病。气血的运行有遇温则散，遇寒则凝的特点。所以朱丹溪说：“血见热则行，见寒则凝”。因此，凡是一切气血凝涩，没有热象的疾病，都可用艾灸的方法来进行治疗。
借着艾的药力和火的热力，就能够使经络温暖，驱散寒邪，使经络运行顺畅。
扶阳固脱、升阳举陷
道家认为人体以阳气为根本，得其所则人寿，失其所则人夭，所以阳病则阴盛，阴盛则为寒、为厥，或元气虚陷，脉微欲脱
《素问·厥论》说：“阳气衰于下，则为寒厥”。阳气衰微则阴气独盛，阳气不通于手足，则手足逆冷。凡大病危疾，阳气衰微，阴阳离决等症，用大炷重灸，能祛除阴寒，回阳救脱。此为其他穴位刺激疗法所不及。
宋代《针灸资生经》也提到：“凡溺死，一宿尚可救，解死人衣，灸脐中即活”。（这点今天看上去有点夸张，目前不知是否真实有效，我本人表示需要验证，毕竟咱没搞过急救，见识尚浅）
《伤寒论》指出：“少阴病吐利，手足逆冷……脉不至者，灸少阴七壮”。“下利，手足厥冷，烦躁，灸厥阴，无脉者，灸之”。说明凡出现呕吐、下利、手足厥冷，脉弱等阳气虚脱的重危患者，如用大艾炷重灸关元、神阙等穴，由于艾叶有纯阳的性质，再加上火本属阳，两阳相得，往往可以起到扶阳固脱，回阳救逆，挽救垂危之疾的作用，在临床上常用于中风脱症、急性腹痛吐泻、痢疾等急症的急救。
此外，由于阳气虚弱不固等原因可致上虚下实，气虚下陷，出现脱肛、阴挺、久泄久痢、崩漏、滑胎等，《灵枢·经脉》篇云：“陷下则灸之”，故气虚下陷，脏器下垂之症多用灸疗。
李东垣还认为“陷下者，皮毛不任风寒”，“天地间无他，唯阴阳二者而已，阳在外在上，阴在内在下，今言下陷者，阳气陷入阴气之中，是阴反居其上而复其阳，脉证俱见在外者，则灸之”。
因此，灸疗不仅可以起到益气温阳，升阳举陷，安胎固经等作用，对卫阳不固、腠理疏松者，亦有效果。使机体功能恢复正常。如脱肛、阴挺、久泄等病，可用灸百会穴来提升阳气，以“推而上之”，又如《类经图翼》云：“洞泄寒中脱肛者，灸水分百壮”。总之，这也是灸法的独特作用之一。
拔毒泄热
历代有不少医家提出热证禁灸的问题，，近代不少针灸教材亦把热证定为禁灸之列。但古今医家对此有不同见解，一直存在争论。
但我认为，凡事一分为二看问题。不是说所有的热病都不能灸，也不是说凡是热病都可以灸，具体问题还要具体看。
在古代文献中有“热可用灸”的记载，灸法治疗痈疽，就首见于《黄帝内经》，历代医籍均将灸法作为本病证的一个重要治法。唐代《备急千金要方》进一步指出灸法对脏腑实热有宣泄的作用，该书很多处还对热毒蕴结所致的痈疽及阴虚内热证的灸治作了论述，如载：“小肠热满，灸阴都，随年壮”，又如“肠痈屈两肘，正灸肘尖锐骨各百壮，则下脓血，即差”。
“消渴，口干不可忍者，灸小肠俞百壮，横三间寸灸之”。
金元医家朱丹溪认为热证用灸乃“从治”之意；
《医学入门》则阐明热症用灸的机理：“热者灸之，引郁热之气外发，火就燥之义也”。
《医宗金鉴·痈疽灸法篇》指出：“痈疽初起七日内，开结拔毒灸最宜，不痛灸至痛方止，疮痛灸至不痛时”。
总之，灸法能以热引热，使热外出。灸能散寒，又能清热，表明对机体原来的功能状态起双向调节作用。特别是随着灸增多和临床范围的扩大，这一作用日益为人们所认识。
提升免疫强身健体
我国民间早有谚语：“家有三年艾，郎中不用来”。“若要身体安，三里常不干”等等，早已说明艾灸是日常保健、强身健体的好方法。之所以在民间流传，就是因为取材方便、价格低廉，甚至不需要花钱，自己就能去采。
日本对灸法的继承发扬，其实远远高于国内。日本民间谚语就有“不与不灸三里者同行”，意思是说出门在外要经常灸足三里才能使身体保持健康，不生病，不给别人添麻烦。你不灸足三里，身体不好，总生病，别人就不愿意和你作伴，累赘。
还有其他比如美容、减肥、延年益寿等功效。
03 经络穴位基础
想艾灸，那就不得不提：经络、穴位。因为，五行、经络是中医理论的核心基础。也是爱好者、初学者的最佳入门捷径。了解、掌握一些基础的经络知识，可以让艾灸保健变得更加简单，甚至自己都可以配穴解决一些简单的问题。
简单来说，人体有十二正经，和奇经八脉。通常我们把奇经八脉中的任督二脉，和十二正经放在一起，说人体有十四条经络。
不要头大，其实非常有规律，仔细看，一学就会。
任督二脉，就是人体正中线，前面是任脉，后面是督脉。
中医说阴阳，人体前面是阴，后背是阳。立正，腿内侧是阴，外侧是阳。手也一样，内侧是阴，外侧是阳。上为阳，下为阴。
下面就非常好理解，好记了：手有六条经，内侧为手三阴经，外侧为手三阳经；足有六条经，内侧为足三阴经，外侧为足三阳经。总共12条经。
这些经络，和人体的脏腑是一一对应的。
人体有五脏：肝、心、脾、肺、肾（脏器为阴，都在内侧）；
人体有六腑：胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦（腑为阳，都在外侧）
有人疑惑了，不是12条么，五脏，是不是少了一脏呢？没错，在人体经络中，把【心包】作为一脏，与三焦对应。
了解这些，今后就会有一点点概念了，学习要慢慢来。
04 日常保健如何艾灸
艾灸保健调理遵循的最简单原则就是：【经络所过，疾病所主】就是说只要你能把疾病对应到经络，那么灸这条经络上面的穴位就可以了，这是最基础的。如果细到穴位，那就需要再往深学习研究了。
通则不痛，痛则不通。哪里疼，哪里不舒服灸哪里，这就叫做【阿是穴】，灸阿是穴也是最常用的。
说到这里，可能有人要跃跃欲试了，那么到底怎么操作呢？
艾灸有几种分类，我们今天只说：悬灸，即手持灸。以后慢慢介绍其他方法。
悬灸也是最简单、最易学、艾灸入门第一课，就像数数一样。顾名思义，就是艾条点燃后，手拿着，悬空，对着皮肤穴位进行艾灸。
这个方法最大的特点就是安全，简单，感觉热了立即远一点，不热近一点即可。
初学艾灸，一个穴位灸10-20分钟，感受一下，循序渐进，逐步加长时间或者按照老师给的方法进行艾灸。
把大象装进冰箱，拢共分三步！
想艾灸，拢共也分三步：1 买艾条，2准备打火机，3 点燃艾条，对着皮肤。
不要只想象，不行动！
记住，拢共分三步！
05 艾灸的注意事项
孕妇慎灸，必须有专业的医生指导或操作方可。平常不要乱灸。因为艾灸既可以安胎也可以调整胎位，又可以自然引产，处理不当会导致滑胎。
忌辛辣油腻，尤其是凉。灸后不沾凉水，不吹凉风，吃喝冷饮和食物。
灸前后喝300ml左右温热的开水，不烫为度。这是排毒的最好方式，切忌喝饮料。
灸后3小时再洗澡，等待穴位闭合，毛孔闭合，以免进寒湿。建议先洗澡再艾灸。
忌运动后马上艾灸。艾灸需要调动气血，运动会让气血过于分散。
饥饿不可灸，会导致血糖低头晕乏力恶心。饭后1小时再灸。
灸的时间，以身体感受为度，一般20-60分钟。调理去病可能要90-120分钟，但要有人指导。
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