1、主题是什么？

2、事件是什么？

周五全天上班很累又没赚到钱，我一肚子火，没有及时处理情绪，到家后看什么都不顺眼总是数落家人，他们都躲着我，晚上听到爸爸打电话给妈妈，说“买水泥沙子准备干活装修老家房子外面墙面”。

3、即时反应是什么?

顿时很生气，特别不高兴，跟妈妈说“我端午放假是想回家休息的，现在你们要干活，我不想干，但是看你们干我歇着又过意不去，所以我决定不回家了”，妈妈立刻挂脸了满脸不高兴，但是嘴上说“不回就不回”。

4、此刻身体的感觉如何？

胸口涨

5、内在对话是什么?

就那么着急干活，就不能陪我踏踏实实待几天吗？一天到晚眼里只有活只有事，完全看不到我这个人，你（爸爸）没活干了（爸爸单位刚刚倒闭了）也不过来看看我，就知道干活干活，从来不知道关心关心我。

6、内在感受是什么？（比如愤怒、委屈、伤心等等）

愤怒

7、自己内在什么情绪伤痛（小时候发生过的类似情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

我从小到大，爸爸一直就在干活，长期不在家，即便回家也从来没有关心过我，他在家过不了三天家里就就开始吵架，我对他一直有很大的意见。

8、发现自己有什么限制性信念？

我不重要，爸爸没工作以后没有第一时间来看我我不高兴，想着端午能聚聚，结果父母安排端午干活，我受不了了

我需要陪伴关爱照顾我需要父爱

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

我总在找重要的感觉，我希望父母把我放在心尖上，处处在意我，第一时间满足我的需要，他们忽视我的需要我就受不了。

10、可调整的回应和选择是什么?

目前我的现状就是小孩子的状态，希望父母满足我的需要，关心我照顾我爱我重视我宠爱我，接纳自己现状，不强求父母来满足我的需要，不强求父母变成我理想中的父母神一样的父母，自己去体验儿时的伤痛，不再与父母家纠缠索取爱，与他们一点点划出界限。