大家好，我是季老师，擅长营养与健康。今天跟大家聊一聊熬夜伤肝的话题，希望通过我的文章对大家有所帮助。
很多人因为工作或者是娱乐，都会有熬夜的习惯，殊不知这种坏习惯会慢慢侵害我们的身体健康。从身体内分泌的角度来讲，23点之后睡觉就可以称之为熬夜。熬夜对身体伤害最为严重的地方就是肝脏，肝脏受到损伤后身体就容易早衰。
我们来看看熬夜为什么会伤肝，这是非常重要的，因为我们不知道为什么就不会去重视。如果每天晚上23点到凌晨2点，按照中医经脉循行理论，这个时候肝胆经气血最旺，是养肝血的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。但是肝脏排毒需在熟睡岁中进行。那熬夜让肝脏无法完成毒素排泄，导致新鲜血气无法生成。
如果长此以往，肝脏养不足气血，已经受损的肝细胞难以修复，反而加剧受损恶化。对肝脏就会造成很大的伤害，大家能理解了吧？
因此我们最好尽可能不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就应该摄取更充足的营养来保护自己的肝脏，让熬夜对肝脏的伤害减到最小。
对于经常熬夜的人来说，食疗是一种便捷有效的方式。熬夜党们可以通过吃一些对肝脏有益的食物来修复受损的肝脏。下面推荐三种对肝脏有益的食物。
香蕉
香蕉营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素a、维生素c，膳食纤维等营养素，有促进肝细胞再生、提高免疫力、保护肝脏的功效，并且香蕉的热量也很低。
木瓜
木瓜具有很好的养肝作用，除此之外还可以有效增强肝脏的抗病能力。木瓜之所以对肝脏有益，是由于在木瓜中含有大量的维生素c以及多种氨基酸，这些营养物质不仅仅能够满足肝脏所需的营养，同时还能有效提高肝细胞的抵抗力。
枸杞
枸杞性味甘平，归肝肾，可以补肾益精，养肝明目。枸杞含有的甜菜碱可以保护肝细胞，防止肝功能混乱，经常用枸杞泡茶喝对于肝脏的修复有一定的作用。
以上三种修复肝细胞的食物在我们的生活中很常见，熬夜党们可以尝试一下，不过不能将修复肝细胞的所有希望都寄托在食疗上。想要保护肝脏健康，我们应当还有按时休息，拒绝油腻食品，保持好心情，这样才能为我们的肝脏健康打下坚实的基础。
因为肝脏没有痛神经。所以一定要格外的对它好。要不然一旦出问题就是大问题。切记！切记！切记！
