晚上11点前睡觉，保持每天7-8小时睡眠。

加强运动，早上可以偶尔早起一个小时，绝对不能晚睡。

工作学习不要拖沓，睡眠好身心才能健康，身心健康才能提供更好的工作学习效率。

熬夜最伤身，伤的是精力，是能量，是透支身体，不可取。