绝大多数让我们低落的负面情绪，只需要转念思考，就可以挖掘出其中积极正面的意义。这种意义往往分两种：
带给我们正向能量。
指引我们找寻方向。
1
生气/愤怒
但凡说起负面情绪，往往第一反应都是这个“愤怒”或者“生气”。这是一种给我们力量以改变什么的情绪。唤醒这种情绪，从而激发强大动力，让这种动力推动改变。
2
痛苦
痛苦可分为生理和心理的痛苦，但意义是一样的。如果把手放在火上感受痛苦，手会拿开。如果仍感受到痛苦便会继续拿开，直到痛苦消失为止。
感到痛苦的人就是该做出改变的人！
3
恐惧
当一个人极度恐惧的时候，他会特别的敏感，甚至一滴水滴落在地上的声音，都会让他吓得跳起来大叫大跳。恐惧的积极作用，其实就是让自己更加敏锐，更加迅速的反应。人在这种状态下，有时候甚至出现特别的力量。
恐惧是让我们生存下来的重要情绪，即便是真正的勇士，也不是完全不知道什么叫恐惧，而是带着恐惧，坚持前行。
4
嫉妒
嫉妒也是把自己放在低位，对方在高位的一种心态。
嫉妒是像中转站般的情绪，因为它有两个发展方向：第一种我相信我可以超越你，这样的嫉妒或变成“不忿”（不服气），可以产生动力使这个人发奋努力；另一种我不相信我可以超越你，这样的嫉妒会变为憎恨。
5
悲伤
悲伤往往源于“失去”。失恋的悲伤，让我们回顾热恋的甜蜜；离别的悲伤，勾起我们对相伴的日子的回忆；死亡的悲伤，让我们和生者相处更加珍惜。
一种能促进深沉思考的反应，能更好的从失去中取得智慧，从而更珍惜目前所拥有的。
6
后悔
《钢铁是怎样炼成的》中最为脍炙人口的一段话这样写道：
人最宝贵的是生命。生命属于人只有一次。人的一生应当这样度过：当他回首往事的时候，不会因为碌碌无为、虚度年华而悔恨，也不会因为为人卑劣、生活庸俗而愧疚。
如果我们对碌碌无为、虚度年华而悔恨，那么证明我们认为有一种更好的选择，更有价值的行动可以替代这种“碌碌无为”，这种情绪提醒我们需要改变，需要让自己选择更加努力。
找出一个得不到最好效果的做法中的意义，提醒我们，要找出一个有更好效果的作法，同时让我们更明确内心价值观的排序。
7
无可奈何
当我们穷尽所有办法都无法实现目标的时候，这种负面情绪往往会充斥在自己心里，而这种情绪给我们的积极意义在于——告诉我们是时候另起炉灶了！
当旧有的一切成为了禁锢，当过去的方法不再奏效，当无可奈何的兴趣充斥心中，我们就需要竭尽全力的突破和创新思考。
8
内疚/惭愧/遗憾
当我们感觉这类情绪出现的时候，我们一定是知道自己什么地方出现错误了。当我们承认自己做错而什么的时候，我们就会更加清晰的知道“什么是正确的事情”。内疚，是让我们行驶在正确通道上的“警戒线”。有了这种情绪，我们可以更好的知道什么是有所不为。
它们的意思是，以为已经完结的事里尚有未完结的部分。这些情绪是指引方向的，若明白它们的意思，它们能转化成为力量去推动拥有者把未完结的部分完成。
每次内疚和遗憾情绪的出现，正视它们，发现它们的积极意义，都可以让我们下一次距离完美更进一步。
9
失望
发生在所期望的目标已确定但没有实现的时候，是一种能促使对期望重新评估及对实现期望目标所采取的方法做出重新调整的信号。
10
紧张焦虑
紧张焦虑当然是一种情绪，只是有时候，不能确认它算不算“负面情绪”。因为当“紧张”和“懈怠”相比较的时候，我们都可以很轻易的辨别它的积极意义。只有它和“悠然从容”之类的词相对立的时候，你脑海里才会浮现一幅“紧张兮兮”的神经质画面。这种紧张的情绪，在肾上腺素作用下，让呼吸加快，心跳加速，瞳孔放大，为身体活动提供更多能量，使反应更加快速。
11
困难
很少有人注意到困难也是一份情绪感觉。 它也是在指引方向。
我们在过去的时代中经常听到一首打油诗这样写道：
困难像弹簧
看你强不强
你强它就弱
你弱它就强
困难，作为一种“情绪”，其实往往具体体现为“畏难”，即：以为付出的代价让自己得不偿失。
比如早起，比如健身，比如学习，那些在自己最为疲惫的下班到家那一刻，在自己最想眷恋温暖被窝的那一刻，这个情绪会不知不觉滋生出来，对自己说：
算了吧！这么辛苦干什么呀！早起这一会儿对你有什么改变吗？……
然后就继续沉沉睡去，直到匆匆赶在上班路上的时候，被另一种名为“后悔”的情绪所替代。
我们需要的，其实是理性的量化自己付出的和收获的“对价”，看清楚是否值得，立刻就可以得到改变！
12
左右为难
很多人在面临抉择的时候，总是特别纠结。即便是浪漫多情的仓央嘉措也会在诗中写道：
曾虑多情损梵行， 入山又恐别倾城，
世间安得双全法， 不负如来不负卿。
当自己觉察到纠结的时候，要么是因为自己“贪婪”到两者的好处都想要，要么就是自己根本不知道自己最想要的是什么，需要付出什么样的代价。
左右为难说明内心价值观的排序尚未清晰明确。
了解这12种负面情绪的积极意义给我们带来什么样的好处呢？其实，最重要的好处有三点：
让我们知道情绪是我们生而为人的一部分。
让我们了解情绪背后都是有信念做支撑的。
让我们知道负面情绪可以通过信念来改变。
