这是早睡（11:30）早起（6:50）养成的第一周，2/100。
昨天晚上数据如下，睡得晚醒得晚。昨晚朋友过来聊天到11：15，然后洗漱收拾衣服，看了几分钟《湄公河运动》，本来想再看，一看已过11:48，关机就睡了。关机前，打开了atimelogger2。早起后刚好9:00，于是睡眠时间是12.20 11:48p.m.-12.21 9:00a.m.，9小时。
深睡时长占一半多一点，还不错，说明睡眠质量可以。
从手机关机的11:48p.m.，到入睡的12:01a.m.，花了13分钟。这13分钟，用张师傅教的方法揉肚子，因为肚子最近总不舒服，隐隐地疼。揉完背部热，暖暖的，犹如泡了脚一般，似乎杂乱的心绪被揉作一团平静下来，收摄了心神聚拢到一处，于是睡着了。之前有的晚上会很久睡不着，焦虑纠结更乱糟糟的，可能到两三点，身体的难受更火上浇油状。
如果说生活中有一环作为关键点，那还是选择早睡早起吧，尤其早睡，本周11:30前睡的目标。为了达成这一目标，看来10点要开始准备，比如10点前结束应酬或讲课等。10点后改成泡脚、看书、写文章等安静的动作，哪怕打坐一下也好。
另1：晚上吃东西晚，确实蛮有负担。昨晚大概8点40分吃饭，9点半结束。昨天一天没吃东西，不饿，张师傅说整体气虚下陷，内动力不足。看来还是稍微要运动下，另外情绪笔记继续记录吧，也继续艾灸。
另2：早关手机，最直接、有用。
另3：昨天下午小睡了20分钟，不知道自己去哪了，今夕何夕。什么时候可以梦中有觉察，大概修行功夫就到了。
另4：如果用woop思维心理学看：
w、o：选择早起早睡，想变成晨型人，换一种活法和可能性。比如早起正常吃早饭，想想很缓慢而美好的节奏。另外早起后能够做很多事情，效率很高。
o（障碍）：
1）晚睡时有很多时间留给自己，换为：早上时间给自己随便花，比如看看电影。
2）晚睡时总做很多事情，改为：
有些事情委托给其他人，不一定非我不可；
好多事情不做更好；
不着急做的，放一放也好。
3）心情烦躁抑郁，于是找了电影kill时间。改为：
微习惯下，比如拖地5分钟、收拾整理衣服5分钟、橙子运动5分钟。
另5：发现总有好多衣服要搬来搬去的，索性直接丢掉吧。因为明显的，它们再穿的几率近乎零，而我因此成为了它们的奴隶。看来，过一段时间是需要丢一些，太多杂物堆积东西太多。有时候如果枕头前有一堆衣服，心理很有压力呢。
另6：堆了好多书乱乱的，木有看。换为：约朋友一起看。
果然写一写，内心很多话就出来了，整理是有用滴！
