减肥的3个误区，90%的人都不知道
【冬目玲】
1每天只吃一顿饭？
饿着肚子减肥的同时，会减掉你的肌肉？
肌肉是帮你减肥的工具，你把具都拆掉了，还怎么减肥呢！
2不吃油
长期不吃油会导致你浑身无力，肤色暗沉甚至便秘
减肥不成先变黄脸婆
3多运动就能瘦吗？
不一定【冬目玲】
减肥的根本是饮食，先弄清楚摄入和基础代谢的关系。
有些人会说，我减肥期间不能吃油不就行了，因为油会产生脂肪会导致肥胖
这已经是四十年前的研究成果，二十年前就被辟谣了的伪科学
导致肥胖的罪魁祸首是，不健康的生活习惯和高糖高油混合物，不是某种单一的食物。
脂肪是身体必须的一大营养素
尤其对于女性来说脂肪更重要，因为女性生育功能正常运转是需要耗费很多脂肪的
不吃脂肪你大姨妈会出走，还有可能导致脱发和
臀腿周围脂肪堆积过多，所以脂肪是必须要吃滴
听见了没？马上把你手里健康餐放下
到现在为止很多所谓的健康餐商家，做出来的饭菜还是一滴油都看不见
为什么符合大众对健康的认知，这种健康餐对身体它是不健康的
怎么减肥？减肥期间不能吃脂肪？那你就错了
那么脂肪应该怎么吃呢？小本本拿出来记啊
喝全脂奶正常用油炒菜
吃肥瘦相间的肉或者每餐一小捧坚果
有人会问吃这么多脂肪不会胖吗？你不懂就要多学习了
那么我来告诉大家，脂肪吃下去是需要在身体中
被分解转换成身体需要的营养再被吸收，不是吃进去就堆在那变成肥肉明白了吧！
那么要怎么在减肥期间的脂肪摄入呢？
一份主食一份肉
两份蔬菜的方法吃饱
如果三餐之间明显感觉到饥饿
就应该是你身体缺少了脂肪
你就应该增加脂肪摄入了
因为脂肪的一大功能就是给大脑提供饱腹信号，现在都看明白了吧！
所以说不吃带有脂肪的食物就是错误的，甚至节食都会让你产生饥饿感的原因。
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