2022年10月第一次去了第一次内观，改变了我的一生，深深感激。世界上居然有那么一些地方，让你无偿住在那里，吃在那里，让你放下万缘，专心致志地探索自己，探索生命的真相。世界上居然有那么一些地方，所有经费，所有运行，都来自于体验过10天内观禅修的旧生的无私付出。世界上居然有那么一些地方，每个月办两次课程，课程一开放就爆满，每次课程都有那么一些义工老师们，旧生义工们，有一些可以说不远万里，来无偿服务一些素不相识的人。

去了四次内观，特别是最近10个月练习非常殊胜的少林内劲一指禅以后，身体一天比一天好，终于可以还我去了第一次内观时发的愿了。因为特殊原因这次只服务了7天，发愿下次一定圆满服务10天。

照顾好自己才能照顾好他人

葛印卡给义工的视频和内观助教老师一再强调的是，一定要先照顾好自己，该休息的时候一定要放下工作，好好休息。学习照顾好自己对我来说是一个重要的课题，这也包括说出自己的需求，寻求他人和宇宙的帮助。

说出愿望：去以前提出因为身体的愿意需要单间和需要轻松一点的体力活。报道后说可以在饭厅服务，但是需要一位搭档。这些愿望都被满足了。

寻求帮助：自己不擅长，不会的一些事情，比如定货，找东西这一类事情，全部寻求和伙伴分功，她做她擅长的，我做我擅长的。需要休息的时候训练自己要觉察到，要说出口，还得做到。

说出需求，寻求帮助，感受被爱，看到他人因为给予了爱的绽放，是如此皆大欢喜的事情啊。

照顾好自己：一天天觉察，看到自己一而再，再而三地做个不停，不听从身体的讯号，看到自己一而再，再而三地把自己拉回来，歇一会，喝杯茶，闭目养神5分钟，甚至去睡个觉。

照顾好他人和照顾好自己并不是对立的，而是，照顾好他人，同时也照顾好自己，那是我要的。

（几乎）每一刻都在喜悦中

看着新老学员，一天天在为自己做着或许对她们最重要的事情，在心里默默祝福。每天早餐、午餐、晚餐后清理饭厅时，为每个位置的学员送上祝福，如此喜悦。每天晚上义工会议时，为大厅里的每一位学员和老师送上祝福，如此喜悦。每餐一切准备就绪，敲着罄喊大家来就餐了，如此喜悦。每次敲完罄训练自己正念禅行，感受脚底和大地的接触，如此喜悦。倾听鸟鸣风声，感受树林的味道，如此喜悦。吃着一位学员特地为我们摘採的蓝莓，如此喜悦。阳光雨滴云彩星空，如此喜悦…

给予他人，成就自己的喜悦

鼻涕虫，老鼠，苍蝇的故事

好几天的雨后，本来在阴处的鼻涕虫就会出现在去禅堂的小径上。小心翼翼，生怕踩到它们。看到被踩得一不成形的它们，心里默默送上祝福，看到第二天它们曾活在世上的轨迹几乎不见了，感叹世事变迁，生老病死，人和鼻涕虫有何两样。回想起自己曾经对鼻涕虫痛恨万分，对它们要不腰斩，要不盐刑水淹，只是因为它们吃了点自家院子里的菜而已。那些恨，那些恶，那些恨，那些杀，从哪里来？想起汗颜，想起惭愧，赶紧道歉，赶紧鞠躬。

我对我伤害过的，杀害过的所有生灵深深道歉，愿你们得到真正的解脱，真正的平安。

天气好热，饭厅自然有苍蝇飞进，对曾经以爱干净的理由拍死N个苍蝇的自己也提供了觉察自己起心动念的好机会。虽然第二次内观后转吃全素再也不愿意伤害一个生灵，但还是看到了自己的好多把戏。怎么又有苍蝇飞进来了，真讨厌，不好了苍蝇盯了那里，那里会有多少细菌啊，这会没苍蝇，总算清净一会。不禁好笑，苍蝇也能让我团团转呢…

饭厅里有个老鼠陷阱，让我不禁两难，如果抓到老鼠，怎么办？有一天认不住问了助教老师。原来，那些只是用了抓老鼠的，抓了以后会把老鼠运到河对面好几公里距离的树林里，听了大家不禁大笑。

生活总会让我们做一些大大小小的选择，而这些选择，或许会关乎另一个生灵的生死。

那些美丽的人啊

我们厨房部的几位伙伴，素不相识，来自多个国家，居然每天圆满照顾约140人的饮食，还有说有笑，非常和谐喜乐，这或许就是心力的奇迹吧。

经理：来自瑞典的25岁永远不紧不慢从容淡定的未来内观助教小姑娘。

大厨： 来自比利时的32岁的图书馆美女管理员。

二厨：来自罗马尼亚住在丹麦的28岁能干技术人员女孩子。

男生饭厅：不时帮助我的，来自俄罗斯的到处流浪的金发瑜伽士。

还有来自瑞典、西班牙、挪威，丹麦的伙伴。除了经理和瑜伽士，我们都是一上岗就要马上服务的新生。圆满的原因，当然是那颗愿意服务他人的心，还有就是中心的服务程序非常圆满，我们只需要按照程序去做就行。

一千个人，一千种做事方式，一千种活法

七天和素不相识的伙伴们一起服务一些素不相识的人也是看到自己的一些固定思维的好机会。

凭什么东西必须这样摆而不是那样摆？凭什么这样就干净那样就不够干净？凭什么我有资格去评判那些这个也不能吃，那个也不能吃的学员？凭什么我能笑话那个为了晚上因为没吃到一个香蕉而奔溃的学员？凭什么我会因为瑜伽士身上的大片刺青就在心里为他编故事，就会有点怕他？凭什么我居然觉得洗碗的那位伙伴那么慢不给力？凭什么我会对他人的做事方式，他人的活法那么多指手画脚？

一切交给Dhamma,一切交给法

回想起来，人生的一切皆有迹可寻。这次做义工，金发瑜伽士说一些话，似乎正是我需要的。有一次和他说起自己疲惫到极致正自哎自怜时，他冷冷地说了一句：

“你不是好好活着吗，你还想怎么样？”

是啊，我好好活着，我还在用我宝贵的生命哀叹我失去的，我得不到的，我没有的…

临走前一天，他让我回去以后想一下：

一个手掌发出的声音，是什么？

走的那一天，找不到他，只好写了张纸条感谢他，谢谢他的一言一行让我感受到什么是Dhamma, 什么是法。

没想到，走的时候，他居然慢悠悠出来了，和经理一起送我到巴士站。最后一刻从他怀了掏出了他最心爱的Sadhhu board  送给我，祝福我，希望它能帮助我康复。然后转身开走了。留下那个泪流满目的我。一个什么都没有，浪迹天涯的瑜伽士，把陪伴他十多年的如此珍贵的物品送给我，只是因为他希望我能好起来，他甚至不愿意把他的地址和联系方式告诉我。他对我亲身诠释了什么是一言一行都是法。

是的，内观教给我的正是，带着全然的觉察，看着法，也就是宇宙自然运行规则在自己身心，在宇宙是是什么运作的，抱着对宇宙运行规则的全然信任去生活，那就好了，那就好了，那就好了。

感恩我的祖先父母家人们

感恩所有老师们同修们

感恩生命所有的发生，感恩宇宙所有的馈赠

所有我有意或无意伤害过的，杀害过的生灵们，我请求你们的原谅。愿你们得到真正的解脱，真正的平安。

愿宇宙所有一切生灵得到真正的解脱，真正的平安。

（全部图片来自等着离开内观中心巴士时拍）