前几天一口气写了两千字，关于瑜伽的第一个功效：较为平和的心境（分享瑜伽的三个功效（第一篇））。现在开始写第二篇。

            功效之二：颈腰椎疼痛的缓解

        本来我想起个比较美的名字，如：功效之二是——颈与背的舒展，诸如此类。

        但是想想，还是实话实说吧。

        我是一个标准的电脑族，在电脑前，每日坐足8小时，经常会超过10小时。安身立命的职业如此，我必须俯首称臣。

        随之带来的，就是颈椎和腰椎的问题（你可能也是我的同类）。

        颈椎最难受的时候，在坐车时，启动、刹车、停车的摇晃，会让我的脖子疼且晕；喝水时，用手将水杯端至下巴的位置，再也不能提升至嘴边，因为连带有一系列上肢疼痛。好几次，我不得不去医院做物理治疗，给予缓解。

        腰椎呢？准确地说，不是疼，而是两种感觉。一是怕凉，夏天，我不会穿特别清凉短款的上衣，因为一旦坐在门口、空调下诸如此类的地方，会觉得后腰阵阵凉风袭过。二是酸困，这种感受难以描摹，坐不直，弯不下，睡觉时怎么躺都不舒服，腰背力量不足，仿佛难以支撑。

        记忆中，在瑜伽的初始阶段，我一直在与不顺畅的呼吸、不协调的体式作斗争，好在心态比较平和，没有急于求成，所以只是尽本分去坚持，一时间并未有明显的感受。

        那时候，特别是在做颈部后仰、腰部后弯的反向体式时，脖子和腰好像都不是自己的了，真疼啊。

        但是经过一段时间后（我忘了有多久），我发现，在做颈部后弯、扭转配合动作时，我不再眼冒金星；在做一系列背部后弯动作时，如弓式、鱼式，我的腰部可以有力地支撑住，手脚按要求能够不断提升。伴随着，还有腿部力量增强，在战士平衡的简单体式，可以稳稳站住，当然有难度的站立或者平衡动作，我还是会两腿簌簌发抖、身体东倒西歪。

        所以，除了自身对瑜伽的喜欢之外，为了我的脖子和腰，我一直尽可能坚持锻炼。现在，假如我超过两周不运动，就会感觉像核桃一样缩起来，皱巴巴一团。各种问题重新显现。

        突然想到一段广告词：

        人啊，一上了年纪就容易缺钙。

        过去我经常补钙，可是一天三遍地吃，麻烦!

          现在，有了新盖中盖高钙片，一片顶过去五片，方便!

          您看我，一口气上五楼，不费劲。

        ——借用来，这就是我练习瑜伽，对于我的颈肩腰背的真实功效（哈哈）。

      但是——贵在坚持！